Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Što se događa ako 30 dana jedete samo 1 obrok dnevno?

Unatoč brojnim različitim pristupima prehrani i načinima prehrane koji se pojavljuju iz dana u dan, post postaje sve popularniji trend u svijetu prehrane. Ideja jest ograničiti unos hrane na samo jedan obrok dnevno, obično tijekom određenog vremenskog perioda, kako bi se postigli određeni ciljevi, bilo da je to gubitak težine, poboljšanje zdravlja ili duhovna praksa. Međutim, ovakav režim prehrane može imati različite učinke na tijelo, ovisno o različitim faktorima. Evo što se događa s tijelom ako odlučite jesti samo jedan obrok dnevno tijekom 30 dana.

Gubitak težine

Jedan od najčešćih razloga za primjenu ovog režima prehrane jest gubitak težine. Kada unosite manje kalorija nego što vaše tijelo troši, dolazi do gubitka kilograma. No, gubitak težine ovisi o broju kalorija koje konzumirate u svom jedinom obroku, kao i o kvaliteti hrane koju jedete. Ako unosite manje kalorija nego što vam je potrebno za održavanje tjelesne težine, tijekom ovog 30-dnevnog režima prehrane mogli biste vidjeti značajan gubitak kilograma.

Promjene u metabolizmu

Jedan obrok dnevno može uzrokovati promjene u metabolizmu. Vaš metabolizam se prilagođava količini i učestalosti obroka. Kada jedete samo jedan obrok dnevno, tijelo se može usmjeriti na štednju energije i usporiti metabolizam kako bi se sačuvali resursi. To znači da ćete sagorijevati manje kalorija tijekom ostalih dijelova dana.

Promjene u razini energije

Iako mnogi ljudi koji prakticiraju post tvrde da se osjećaju energičnije, drugi se suočavaju s padom energije tijekom dana. Osjećaj umora i iscrpljenosti može biti posljedica niskog unosa kalorija i oscilacija u šećeru u krvi. Tijelo se može priviknuti na ovaj obrazac prehrane tijekom 30 dana, ali neki ljudi jednostavno neće doživjeti iste prednosti.

Nutritivni unos

Jedan od glavnih izazova kod prehrane s jednim obrokom dnevno jest kako osigurati adekvatan unos hranjivih tvari. Kvaliteta hrane koju unosite u taj jedan obrok trebala bi zadovoljiti vaše nutritivne potrebe. Ako ne unosite dovoljno vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari, to može dovesti do nutritivnih deficita i zdravstvenih problema.

Povećana dugovječnost: Neka istraživanja na životinjama sugeriraju da povremeni post može pomoći povećati životni vijek, iako je potrebno više istraživanja na ljudima kako bi se to potvrdilo.

Bolje zdravlje srca

Pojedina istraživanja pokazala su da povremeni post može može smanjiti rizik od srčanih bolesti s obzirom na to da snižava tlak i poboljšava razinu zdravog i smanjuje razinu lošeg kolesterola.

Smanjenje upale

Studije su pokazale da povremeni post može smanjiti upalu u tijelu, što je povezano s nizom kroničnih zdravstvenih problema.

Dugoročni učinci

Iako je post na jedan obrok dnevno popularan kao kratkotrajna metoda gubitka težine, dugoročna primjena ovakvog režima prehrane može biti štetna za zdravlje. Nedostatak hranjivih tvari, povećan stres i usporeni metabolizam mogu dugoročno uzrokovati ozbiljne probleme.

No, budimo iskreni, većina ljudi prakticira povremeni post zbog prvog razloga – mršavljenja. Važno je napomenuti da povremeni post nije prikladan za svakoga i može imati određene potencijalne rizike i nuspojave. Uvijek je dobro konzultirati se sa stručnjakom prije nego što započnete s bilo kojom novom dijetom ili obrascem prehrane.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se