Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Šokantan režim prehrane ‘Planine’ iz Igre prijestolja

Islanđanin Hafthor Julius Bjornsson svoju popularnost najviše je izgradio glumeći ulogu The Mountaina (Planine) u seriji Igra prijestolja, a do nje je došao zahvaljujući svom dominantnom fizičkom izgledu, kojeg je pokazao i na natjecanju “Worlds Strongest Man”, odnosno za najjačeg čovjeka svijeta gdje su mu vrhunac dva druga mjesta (2014. i ove godine), dok je na natjecanju za najjačeg čovjeka u Europi ove godine bio drugi, a prije toga dvije godine zaredom je bio najbolji.

U svom naponu snage ‘Planina‘ koji je visok 206 centimetara ima 185 kilograma, te može u deadliftu podići 450 kilograma, u čučnju 385 kilograma, a u benchu 230 kilograma. Uoči natjecanja 2016. godine za najjačeg čovjeka na svijetu Islanđanin je na svom Facebook profilu otkrio i kako izgleda njegov prehrambeni dan kad se sprema za to natjecanje. Već do podneva pojede 3 tisuće kalorija, što je za tisuću više od preporučene dnevne doze za “prosječnog čovjeka”.

No, Bjornsson nije nimalo prosječan, pročitajte ispod što sve pojede u danu:

6:50 Jutarnje vježbanje! Cardio + CORE  30min. Bcaa, Glutamin + šaka bademaplanina-2

7:30 8 jaja + 200 grama zobenih žitarica + borovnice & jagode + avokado
9:30 400 grama govedine, 400 grama slatkih krumpira, porcija špinata & zelja
11:50 Bcaa, glutamin
12:00 400 grama piletine + 400 grama krumpira, zelja + nešto voća
14:00 Blender = 150 grama zobenih ili slatkog krupira, 2 banane,  150 grama riže, smrznute bobice, šaka badema, maslac od kikirikija i glutamin
14:30 Treniranje strongman vježbi, Bcca, glutamin, Vitargo
17:30 60 grama proteina + 2 banane
18:00 500 grama govedine + krumpiri, zelje
20:30 500 grama lososa + 500 grama slatkih krumpira
22:30 50 grama kazein proteina ili 6 jaja + avokado + 30 grama badema + 50 grama maslaca od kikirikija

Uz sve to Islanđanin napominje kako je pio puno vode i sokova tijekom dana kako bi povećao unos kalorija, a pred spavanje oko ponoći bi popio 50 grama kazein proteina ili sirova jaja.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se