ZAKAJ JE JESEN POPOLN LETNI ČAS ZA TRENING?

Jesen je končno tukaj! Razumemo, da mnogi niso navdušeni nad novim letni časom, saj je jesen tisto obdobje, ko se po dopustih in sončnih žarkih moramo vrniti vsakodnevni rutini. Hkrati pa obstajajo tisti ljudje, ki komaj čakajo jesen, saj je to čas, ko se vrnejo starim fit navadam in treningom. Ne glede na to, da so dnevi bistveno krajši in temperature nižje, spodaj preveri, zakaj je jesen popolno obdobje za biti aktiven:

1. Nižje temperature

Čeprav za mnoge nizke temperature delujejo depresivno, ne pomeni, da je to ena od slabih lastnosti jeseni. Za vse tiste, ki ne marajo potenja in visokih temperatur so jesenski treningi eni od najljubših. Zato je jesen pravi čas, da se spravite na sveži zrak in trenirate v naravi. Ne le, da vam bo bolj udobno boste zagotovo bolj motivirani ter boste dosegli boljše rezultate kot poleti. Seveda pa ne pozabite na primerna oblačila, saj vam temperature lahko presenetijo ter se lahko hitro prehladite. Predlagamo, da se oblečete slojevito.

2. Okusna in zdrava sezonska hrana

Jesen ima specifičen okus, saj gre za obdobje, ko dozorijo okusna in zdrava živila, kot so orehi, lešniki, buče, grozdje in številna druga. Ta živila lahko uporabljate kot sestavite številnih receptov ali pa jih dodajte v svoj smoothie pred ali po treningu. Več o živilih značilnih za mesec september lahko preberete tukaj.

3. Lažje se je treningom vrniti po dopustu

Poletje je čas, ko večina ljudi kar nekaj časa preživi na dopustu. Odhodi na plažo, zabave, večerje v restavracijah in številne druge aktivnosti privedejo, da smo »z možgani na paši« in enostavno pozabimo na trening. Toda zdaj, ko je konec poletnih dopustov in smo se vrnili staremu načinu življena je veliko lažje v svojo rutino vrniti treninge.

4. Fitnes centri še vedno niso prepolni

Če ste tisti tip osebe, ki najraje trenira v fitnesu je to super novica za vas! To pomeni, da imate več prostora in časa za nemoten trening, mogoče pa boste tudi bolj produktivni. Potrebno je omeniti, da jesen prinaša tudi dež, zaradi česa je trening v zaprtih prostorih dobra izbira.

5. Okrepili boste imunski sistem

Čeprav se nekateri posamezniki na odprtem lahko kar hitro prehladijo je to priložnost, da ojačate imunski sistem in pripravite svoj organizem za boj proti različnim sezonskim virozam. Če menite, da imate šibek imunski sistem vam lahko pri tem pomaga vitamin C.

6. Prihaja sezona buč

Ena od asociacij na jesen je po zaslugi ameriške kulture zagotovo Halloween. Buče so zelo hranljive in bogate z beta karotenom, ki se v telesu pretvori v vitamin A, ki pomaga krepiti imunski sistem in se boriti z okužbami. Vitamin A, lutain in zeaksantin pa so odgovorni za zdravje oči. Zaradi antioksidativnega učinka lahko uživanje buče zmanjša tveganje za kroničnimi bolezni in rakom ter je dobra za ohranjanje zdravja srca in kože.