4 AKTIVNOSTI, KI LAHKO NADOMESTIJO VOŽNJO Z AVTOMOBILOM

Zahvaljujoč tehnologiji lahko danes v zelo kratkem času potujemo z enega konca države na drugega. Prav zaradi tega se mnogi odločajo za nakup avtomobila, saj nam poleg prihranka časa avto omogoča svobodo oz. neodvisnost od voznega reda javnega prevoza. To, da imamo avtomobil ima kar nekaj prednosti kot tudi slabosti. Ena od slabosti je ta, da je vzdrževanje avtomobila kar drago zaradi česa si avtomobila ne more privoščiti vsak. Zadnje čase pa se vse več govori tudi o onesnaženosti okolja, ki ga povzroča vožnja avtomobila, zaradi česa je to le še ena slabost, ki jo pripišemo vožnji avtomobila.

Naš planet na žalost ni edini, saj vožnja avtomobila negativno vpliva tudi na naše zdravje. Pomanjkanje telesne aktivnosti lahko dolgoročno povzroči težave z gibanjem. Da bi naredili nekaj dobrega za svoj planet kot tudi sebe vam prilagamo 4 aktivnost, ki lahko zamenjajo vožnjo z avtomobilom in poskrbijo za vaš aktiven način življenja:

1. Hoja

Če menite, da je hoja počasnejša od vožnje vam predlagamo, da v ponedeljek zjutraj obiščite eno od večjih mest in se sami prepričate, ali je to res. V kolikor se odločite za hojo boste zagotovo hitrejši od avtomobilov, ki nestrpno čakajo v vrsti in izgubljajo živce. Poleg tega, da boste prihranili na času, boste prihraniti tudi denar, saj je hoja popolnoma brezplačna. Največja prednost hoje je ta, da boste vsako jutro opravili trening nizke intenzivnosti. Hoja je izjemno zdrava, saj lahko s to aktivnostjo krepimo mišice (predvsem mišice nog), izboljšate krvni obtok in zmanjšate telesno težo. Hoja vam lahko poveča srčno in dihalno sposobnost ter zmanjšuje stres in napetost še posebej če ste v službi imeli naporen dan. Študija v Behavioral Sciences iz leta 2018 je dokazala, da hoja zmanjšuje raven kortizola (hormona stresa) ter izboljšuje spopadanje z vsakodnevnim stresom, zlasti pri osebah, ki so hodili v naravi. Hoja je dobra tudi za tiste, ki imajo probleme s prebavo.

2. Tek

Če vam hoja ni izziv vam predlagamo, da obujete najljubše tekaške čevlje in odtečete do želene lokacije. Prav tako vam bo tudi tek pomagal, da se izognete mestni gneči in iskanju parkirnega prostora. Tako kot hoja je tudi tek popolnoma brezplačna aktivnost. Poleg tega, da je dober za krepitev mišic, kosti in sklepov pozitivno vpliva tudi na žilno-dihalni sistem, krepitev srca in zmanjšuje tveganje za srčni infarktom.  Mnogi ga prakticirajo pri hujšanju in topljenju odvečnih maščob. Tek je prav tako dober za srce in pozitivno vpliva na krvni obtok. Tek se je izkazal za aktivnost pri kateri lahko dobesedno »pobegnete« od stresa in negativnih čustev.

3. Kolesarjenje

To, da avtomobili onesnažujejo okolje in ustvarjajo velike gneče ne pomeni, da se morate vožnji avtomobila popolnoma odpovedati. Namesto prevoznega sredstva s 4 kolesi poskusite s tistim z dvema kolesoma ter namesto moči motorja uporabite moč svojega telesa. Če se odločite za vožnjo s kolesom se zagotovo ne boste znašli v jutranji gneči in ne boste odvisni od voznem redu javnega prevoza.  Tudi s kolesom boste vedno pravočasno prispeli do želenega cilja, razen če vas v tem ne preprečijo slabe vremenske razmere. Kolesarjenje je odlična telesna aktivnost tako za telesno kot duševno zdravje. Ker spodbuja metabolizem s kolesarjenjem, porabljamo tudi kalorije. Velika prednost kolesarjenja je ta, da lahko, kadar koli zmanjšate intenzivnost in čas. Glede na intenzivnost in trajanje lahko ta aktivnost ojača vaše kosti in mišice ter pozitivno vpliva na zdravje krvnega obtoka. S kolesarjenjem vplivamo tudi na izboljšanje razpoloženja, saj spodbuja izločanje adrenalina in endorfina, hkrati pa zmanjšuje tveganje za demenco v starosti.

4. Rolanje

Če ne želite obveznosti do avtomobila ter niste pripravljeni na hojo ali tek vam predlagamo rolanje. Prepričani smo, da ste tudi vi v svojem otroštvu svoj čas preživljali na rolerjih. Če vas je ugrabila nostalgija za rolerji je čas, da pobrskate po kleti in svojim prašnim rolarjem daste še eno priložnost. Rolanje lahko postane nov način kardi vadbe, ki krepi vaše srce in mišice ter zagotavlja visoko porabo kalorij. Poleg tega, da rolanje vpliva na boljšo kakovost spanca vam bo pomagalo pri nadzorovanju apetita ter preprečevanju bolezni srca in diabetesa.