ZAKAJ JE DOBRO POZIMI TRENIRATI ZUNAJ

Glede na to, da so fitnes centri že nekaj časa zaprti so bili številni posamezniki prisiljeni najti alternativo oz. drugi način kako zamenjati trening v fitnesu. Nekateri so se odločili, da bodo trenirali doma v udobju svojega doma medtem, ko so se nekateri odločili, da bodo trenirali zunaj na odprtem.

Treningi na odprtem so v teh zimskih časih lahko pravi izziv, še predvsem za tiste, ki ne prenašajo nizkih temperatur. Da bi vas prepričali, da tudi vi začnete migati kljub nizkim temperaturam smo vam spodaj zaupali nekaj prednosti, ki jih lahko dobite s treningom na svežem zraku.

1. Dodatno bivanje na svežem zraku

Večina posameznikov pozimi veliko več časa preživi v zaprtem in toplem domu namesto, da se odpravi na svež zrak. Kljub temu, da se trudimo več časa preživeti na odprtem je to včasih ni tako preprosto. Zato si vzemite čas zase in ta čas preživite na svežem zraku.

2. Boljši spanec

Najverjetneje ste že velikokrat slišali, da redna telesna aktivnost in bivanje na svežem traku vplivata na kakovost spanca. Oddelaj trening na svežem zraku in se prepričaj kako boš zvečer lepo zaspal.

3. Fokus na druge vaje in treninge

Res je, da se trening, ki ga opravimo v fitnesu ne more bit enak tudi na odprtem, saj zunaj nimamo na voljo vseh različnih fitnes naprav, ki jih najdemo v fitnesu. Zato pa boste začeli izvajati vaje, ki jih morda niste nikoli prej. Eden od takšnih primerov je tek. Veliko posameznikov se izogiba teku, medtem, ko se lahko človek kar hitro navadi teči. Začnite z majhnimi koraki, za ogrevanje naredite krog ali dva po atletski stezi.

4. Boljše razpoloženje

Poleg »klasičnega« izboljšanja razpoloženja, ki je posledica telesne aktivnosti boste ponosni tudi na same sebe, saj je kljub nizkim temperaturam oddelali trening.

5. Pozitiven vpliv na zdravje

V primeru, da ste dobro opremljeni in oblečeni lahko s treningom, v zimskih mesecih, krepite imunski in respiratorni sistem. Prav tako vplivamo na cirkulacijo ter tako prispevamo k boljšemu delovanju srčno-žilnega sistema.

Še vedno vas nismo prepričali, da opravite trening na odprtem? Mogoče pa vam bodo pomagali naslednji nasveti:

• Trenirajte skupaj s partnerjem ali prijateljem, saj je trening v dvoje vedno lažje!
• Omislite si trening vnaprej! Tako se boste izognili nepotrebni podhladitvi do katere lahko pride če tekom samega trening brskate katero vajo boste izvedli.
• Oblecite se slojevito! Morda vam se zdi, da ste vedno premalo oblečeni, ne glede na to kaj vse ste oblečeni vendar verjemite, da boste že po ogrevanju ostranili eno plast. Prav tako ne zanemarite tople nogavice in rokavice.
• Takoj po treningu odidite domov! Ne ostajajte vroči in potni na mrazu.