ZNAKI KI KAŽEJO, DA NISTE DOVOLJ AKTIVNI

Še posebej v teh časih se zavedamo, kako je pomembno skrbeti za naše zdravje. Pri tem so zelo pomembni dejavniki prehrana, okolje, stres in seveda telesna aktivnost. Nekateri posamezniki se načrtno trenirajo večkrat tedensko, da dosežejo zastavljene cilje in ostanejo zdravi. Medtem ko so drugi že v vsakdanjem življenju tako aktivni in ne trenirajo načrtno in strukturirano. Za posameznika, ki nima pretiranih fitnes ciljev in si želi ohranjati zdravje in dobro počutje so lahko dovolj že aktivnosti kot so sprehodi, igra z otroki, domača opravila,  hoja v službo, ure plesa ali igranje košarke s prijatelji.

Vendar veliko ljudi ne spada v zgoraj omenjeni skupini. Če želite preveriti kateri so dejavniki, ki kažejo, da niste dovolj aktivni nadaljujte z branjem. 

NEURAVNAN APETIT

Imate neprimerno velik apetet in brez problema pojeste ogromne količine hrane? Ali pa včasih mine cel dan, brez da bi sploh zaznali lakoto? Razlog za oba pojava ja lahko pomanjkanje telesena aktivnosti. Redna telesna aktivnost vam bo pomagala uravnati hormona grelin in leptin. So sta sitostni hormon n hormon lakote. Redna telesna aktivnost vam bo pomagala uravnati vašo željo in potrebo po hrani.

PREKOMERNA TELESNA TEŽA

Če opažate, da se številka na vaši tehtnici počasi ampak vztrajno veča, bi to za vas moral biti jasen znak da je potrebno nekaj ukreniti. Če sedaj niste zelo športno aktivni gre pridobljeno težo zagotovo pripisati pridobljeni maščobi. Tako se vaša telesna sestava spreminja in imate vedno več maščobnega tkiva, ter vedno manjši odstotek mišičnega tkiva, ar pa je zaskrbljujoče. Debelost je namreč povezana še z drugimi kroničnimi boleznimi, zaradi katerih umre največ ljudi v sodobnem svetu. 

KRONIČNA UTRUJENOST

Če trpite za kronično utrujenostjo, glavoboli in podobnimi simptomi se je prav tako smiselno vprašati o vašem življenjskem slogu. Nekateri od teh znakov se lahko pojavijo prav zaradi pomanjakna telesna aktivnosti. Priporočamo vam, da se za začetek odpravite na krajši tek ali doma opravite enega od vodenih treningov, ki so vam dostopni. Takoj po tem boste občutili naval energije in zagotovo se boste počutili bolje.

NESTABILEN NIVO SLADKORJA V KRVI

Problemi z nivojem sladkorja v krvi so včasih lahko znak resnih zdravstvenih težav, včasih pa nastanejo tudi le kot posledica pomanjkanja telesne aktivnosti. Zakaj? Redna fizična aktivnost porablja zaloge glikogena v mišicah, zaradi česar je telo bolj občutljivo na učinke inzulina. Pomanjkanje aktivnosti torej pomeni manjšo občutljivost, kar občasno povzroča tudi nestabilen nivo sladkorja v krvi.

STRES

Stres in stresni hormoni so za naše življenje zelo pomembni. Pomagajo nam hitreje odreagirati na situacije, in nam tako včasih lahko celo pomagajo preživeti. Vendar v današnjem času je za žalost stres postal naš vsakdanji spremljevalec. Tako ima kronično povišan kortizol na nas zelo negativne učinke. Poleg tega, da se počutimo zelo slabo pa lahko privede do raznih bolezenskih stanj. Če opažate, da ste zadnje čase še bolj pod stresom poskusite vključiti več telesne aktivnosti, ki vam bo pomagala pri uravnavanju hormonskega ravnovesja in lajšanju stresa. 

Če ste se našli v zgornjih opisih pa se le odpravite nakrajši tek ali sprehod in naredite nekaj dobrega za svoje telo.