S PREHRANO PROTI CELULITU!

ZAKAJ SE POJAVLJA CELULIT? 

Nepravilna prehrana, stres, premalo telovadbe, kajenje, genetika in hormonska nihanja igrajo pomembno vlogo pri nastanku celulita. Nekateri verjamejo, da je celulit posledica same genetike, drugi pa, da je celulit posledica prehrane z večjim deležem slabih maščob, premalo telesne aktivnosti, slabe cirkulacije in kopičenja strupov v telesu.

Strokovnjaki pravijo, da je ključ uspešne borbe proti celulitu v pravilnih prehranskih navadah. Organizmu je potrebno zagotoviti dovolj tekočine (vsaj 2 litra dnevno), zato da bi izboljšali cirkulacijo krvi in iz njih odstranili strupe. S tem mislimo na izvirsko vodo, čaje, recimo koprivin čaj, zeleni čaj in ingverjev čaj.

Izogibati se moramo preveč predelane oziroma procesirane hrane, saj vsebuje ogromno soli. Namesto tega si privoščite več integralnih žit, sadja, zelenjave, rib in v manjšem obsegu polnozrnatih žitaric. Z drugimi besedami, recept za boj proti celulitu je mediteranska kuhinja, ki ne preprečuje le nastanka celulita, temveč tudi dobro deluje na celoten organizem. Da bi povečali odtok škodljivih snovi iz telesa, je priporočljivo povečati vnos živil, bogatih z vitaminom C (sadje, zelenjava, naravni sadni sokovi), vnos kalija (banane, marelice, breskve, pomaranče, grah, cela zrna, oreščki), in žvepla (perutninsko meso, ribe, mleko, jajca). Zelje, šparglji in ananas delujejo kot naravno odvajalo, izločajo odvečno tekočino iz telesa in s tem pomagajo pri razstrupljanju organizma. V prehrano vključite izdelke, bogate s prehranskimi vlakninami (integralna žita, sadje, zelenjava), dodajte pa še slive, lanena semena in ovseno kašo, ki bodo vse skupaj malo “pospešili”.

Nasveti za preprečevanje celulita

1. Dnevno je potrebno vsaj 30 minut telesne vadbe, da metabolizem pospeši izločevanje strupov. Telesna neaktivnost, posebno celodnevno sedenje povzroča nastanek celulita. Plavanje se šteje med oblike vadbe, ki zelo uspešno preprečujejo nastajanek celulita.

2. Zaželeno je, da občasno masirate področja, ki so še posebej značilna za nastanek celulita. Masaža stimulira kroženje krvi in limfnega obtoka. Ker se celulit nahaja od 3 do 5 milimetrov pod kožo, ni razloga za grobo masažo.

3. Ozka oblačila in tista ki so bolj oprijeta npr. kavbojke, elastične nogavice, niso priporočljiva za nošenje, saj slabo vplivajo na cirkulacijo krvi. Pogosto so oprijeta oblačila iz nekvalitetnih materialov, ki kožo ne pustijo, da diha.

4. Vsi vemo tudi, da kajenje  povzroča kopičenje strupov v organizmu.

5. Vsak dan je zaželeno, da si vzamete dovolj časa za lastno sprostitev, saj mnogi verjamejo, da je celulit tudi lahko posledica stresnega načina življenja, zato si vzamite pol ure na dan za sebe. Naj bo to vaš anticelulitni program.