LAHEK POSTPRAZNIČNI TRENING

Pričel je čas, da se počasi poslovimo od praznikov in dobrot v katerih smo zadnje dni uživali. Verjetno vam je težko nadomestiti najljubše piškote s proteinskim smoothie-jem ali sadjem ter poležavanje na kavču nadomestiti s treningom. Vemo, da vam je težko vstati iz postelje ter se vrniti stari trening rutini prav tako pa morate pri tem biti pozorni na poškodbe. Predlagamo, da se postopoma vračate trening rutini, da se izognete morebitnim poškodbam. Spodaj smo za vas pripravili trening, ki je odličen za vrnitev v trening rutino.

TOTAL BODY TRENING ZA VRAČANJE V FITNES RUTINO

Ta trening vam bo pomagal, da svojemu telesu priskrbite več časa za okrevanje ter hkrati spodbudite izločanje testesterona, ki bo okrepil vaše mišice in pospešil okrevanje po vadbi. Glede na to, da lahko kombinirate več vaj vam ta trening ne bo nikoli postal dolgočasen. Odločili smo se za kombinacijo vaj, ki od vas ne zahtevajo pretiranega fizičnega napora zaradi česa je odlična izbira za tiste dni, ko vam se ne da trenirati ali, ko se odločite za trening po kratkem odmoru.

TRENING:

Naredite po eno ponovitev vsake vaje.

*za prikaz vaje je potrebno klikniti na naziv vaje

VAJE:

Superman fly x10

Leg raises x10

Alternating reach plank x10 (roko držite v zraku vsaj 5 sekund)

Clamshells x10 za vsako stran telesa

Donkey kick planks x10 za vsako stran telesa