KAKO SE KAKOVOSTNO ZAŠČITITI OD SONCA?

Vsi imamo radi sonce, poletje in veslo vzdušje, ki ga prinaša poletje. Medtem, ko se veselimo soncu moramo biti tudi odgovorni, saj je lahko sonce za nekatere nevaren sovražnik. Toliko kot je zdravo biti na soncu zaradi vitamina D je enako toliko lahko sonce tudi škodljivo, če na njem preživimo preveč časa. Zato smo v nadaljevanju zapisali nekaj nasvetov, kako se najboljše zaščititi od močnega sonca.

1. UPORABLJAJTE KREMO ZA SONČENJE

Zaščitnim kremam je dodeljena številka zaščitnega faktorja (SPF), ki ocenjuje njegovo učinkovitost pri blokiranju ultravijoličnih (UV) žarkov. Večji kot je zaščitni faktor bolj, vas bo krema zaščitila pred UV žarki.

Priporoča se uporaba kreme za sončenje širokega spektra (najmanj 15 SPF) tudi v hladnejših in oblačnejših dnevih poletja. Širok spekter na etiketi kreme pomeni, da zaščita pred soncem filtrira izpostavljenost ultravijoličnem A (UVA) in ultravijoličnem B (UVB) sevanju. UVA žarki prodrejo globoko v kožo in so odgovorni za prezgodnje staranje in kožni rak medtem, ko UVB  žarki vpijajo na površino kože in povzročajo opekline.

Zato priporočamo, da na celo telo nanesete debelo plast kreme ter ne pozabite na težko dostopna mesta kot je na primer hrbet. Prav tako ne pozabite, da je kremo za sončenje potrebno nanašati nekoliko krat, saj se s kopanjem, potenjem in brisanjem z brisačo krema odstrani.

Kreme za sončenje imajo običajno rok uporabnost približno tri leta, vendar je njen rok uporabnosti krajši če je izpostavljena visokim temperaturam. Zato obvezno pred odhodom preverite rok uporabnosti vaše kreme.

2. UJEMITE SENCO

Ne načrtujte aktivnosti na prostem med 10. in 16. uro. S tem, ko se boste po največjem soncu umaknili pod drevo ali senčnik boste zmanjšali tveganje za poškodbami in rakom kože. Tudi v senci zaščitite kožo z zaščitnim faktorjem ali oblačili.

3. OBLECITE SE PRIMERNO TEMPERATURAM

Srajce z dolgimi rokavi, dolge hlače in krila vas lahko zaščitijo pred UV žarki. Najmanjšo zaščito vam zagotavljajo ozka oblačila. Mokra srajca ponuja veliko manj UV zaščite kot suha in temnejše barve veliko manj kot svetlejše. Prav tako imate na voljo tudi oblačila, certificirana po mednarodnih standardih, ki so posebej izdelana za zaščito pred UV žarki.

Glede na to, da nošenje takšnih oblačil poleti ni praktično priporočamo, da nosite majico ali pa se prekrijete z brisačo za na plažo. Upoštevajte, da ima tipična majica SPF nižji od 15, zato se namažite še s kremo.

4. NOSITE KAPO ALI KLOBUK

Za največjo zaščito nosite kapo ali klobuk, ki ščiti celoten obraz, ušesa in zadnji del vratu. Tak kos oblačila vas bo najboljše zaščitil pred UV žarki. Izogibajte se slamnatim klobukom z luknjami, ki prepuščajo sončno svetlobo. Dokazano je, da temnejša kapa nudi večjo UV zaščito.

Čeprav mnogi radi nosijo kapo s šiltom, ne pozabite zaščititi ušesa in zadnjega dela vratu. Nosite oblačila ki pokrivajo te dele telesa ali ostanite v senci.

5. NOSITE SONČNA OČALA

Sončna očala ščitijo vaše oči pred UV žarki, zmanjšujejo tveganje za nastankom mrene in ščitijo vašo kožo okoli oči. Sončna očala blokirajo tako UVA kot tudi UVB žarke.