Kako lahko bodybuilding popravi seksualno življenje

Moški so, stereotipno rečeno, znani po svojih “umazanih” govorih v spalnici, zato je to normalno, tako kot ženske, zavijamo z očmi in se delamo užaljene z veliko prefinjeno omejenostjo, ki nam je včasih občutno primanjkuje.

Ženske ne bodo z nikomer na prvi mah delile svojih misli in občutkov o seksu. Včasih je veljal za tabu temo, o kateri se niso bile pripravljene pogovarjati, v nasprotju z nasprotnim spolom. Vendar pa sem v zasebnih okvirih ugotovila, da so ženske veliko bolj verbalne in bolj svobodne, ko gre o seksu; takrat jim niso tuji niti pogovori o tem, kaj jim je všeč in kaj ne marajo.

Bodybuilderji in ostali fitnes športniki niso nobena izjema, vendar se mi zdi da je pri njih vse soočeno na način, na katerega bo seks ali pomanjkanje njega, vplival na njihov trening, prehrano izgled, in na koncu, njihov užitek .

SEKS PRED VELIKIM DOGODKOM

Znano je, da veliko poklicnih športnikov, nogometašev, košarkarjev, borcev in atletov trdi, da se vzdržijo vseh spolnih aktivnosti s svojimi partnerji, in celo masturbacije, tik pred velikim dogodkom, predvsem tekmami. Obstaja staro prepričanje da z tem, na nekakšen način zmanjšujejo svojo sposobnost, moč, eksplozivnost in celo željo in trud, ki ga morajo vložiti v zmago na velikem športnem dogodku, turnirju ali tekmi.

Na prvi pogled se to zdi pravilno, vendar malo počakajte. Potem ko so se športniki vzdržali ejakulacije (testirane koncentracije so bile izmerjene na dnevni osnovi) 6 dni, se njihova raven testosterona ni spremenila. Le sedmi dan je vrednost strmo narastle za polnih 50%.

To pomeni umik testosterona na prvotno raven osmi dan abstinence. Očitno je, da se lahko doseže porast 50%, vendar zakaj? Apstinacija od seksa šest dni samo, da imamo sedmi dan pištolo v nogi? Hmm, ne. To preprosto ni ustrezna in primerna metoda.

V bodybuildingu, obstaja več mnenj o tem. Nekateri profesionalci ne bodo seksali dneve ali tedne pred tekmovanjem, misleč, da bodo tako zmanjšali testosteron ali usmerili svojo pozornost na nekaj drugega kot glavno nagrado.

Arnold Schwarzenegger je zavrnil takšne poglede in verjel, da mu spolnost po dviganju uteži in treningu pomaga, da se sprosti in poveča pretok krvi, kot tudi samo produktivnost treninga.

Resnica je, da bodybuilding (dviganje uteži) zmanjšuje raven testosterona (seruma), vendar kot takšen, nekoliko zmanjšan, ostane manj kot tri ure. Ena od študij je pokazala, da se moškim, 15 minutah po gledanju pornografskih filmov, testosteron poveča za 100%, medtem kot se pri ženskah odraža v 80%.

Zdaj, bi morali pogledati nekaj podobnega preden gremo v telovadnico? Morda ne pred vsakim treningom, tu in tam pa lahko … Dejstvo je, da spolno vzburjenje v precejšnji meri poveča testosteron, zato se postavlja vprašanje: “Kako dolgo traja?”

Zdi se, da na stopnji 75% od maksimuma ostane več kot 90 minut, zato je bolje da pohitite! Po drugi strani pa bi lahko s tem povečali agresivnost in verjetnost, da boste naredili nekaj, kar ne bi smeli.

MERITVE TESTOSTERONA

V študiji pri podganah so višine testosterona merjene pred ejakulacijo, ena, dve in potem štiri ure po njej. Testi so pokazali, znatno povečano raven testosterona, po eni uri, ki je ostala na visoki ravni celo štiri ure po ejakulaciji.

To je odlična novica, saj s tem treningi po ejakulaciji postanejo zelo izboljšani, in to na povsem naraven način. Lahko celo izbirate, sami ali s partnerjem. Vendar pa so ti testi usmerjeni samo v eno smer, na moške. Iskreno upam, da bo v prihodnje več raziskav, opravljenih neposredno na ženskah v fitnesu in bodybuildingu.

Nekatere ženske uporabljajo različne kemikalije s čimer poskušajo popraviti učinke treninga in prehrane pred tekmovanjem, vendar je to zgodba za drug članek. Ekstremni treningi lahko naredijo velik pečat na telesu, tako da se ženske, lačne, utrujene in nezainteresirane, motivirajo za bolj pomembne stvari, blokirajo spolni nagon, kot tudi nagon moških, ki jih takšne ženske morda niti ne privlačijo.

Obstajajo ženske, ki pravijo, da čutijo naval energije po sexu, ki je privedel do orgazma in želijo skočiti iz postelje in nekaj čistiti ali pa samo skakati po hiši; druge so zadovoljne tudi z gledanjem televizije ali počitkom z svojim partnerjem.

Moški so veliko bolj splošni v tem po sexu. Želijo se sprostiti, raztezati v postelji, pomiriti se, biti pasiven, nič delati.

ORGAZEM IN VAŠ TRENING

Kot ženska, sem brala in raziskovala veliko stvari, zato sem ugotovila, da orgazem vsaj trikrat na teden močno poveča moje kemikalije za dobro razpoloženje(dopamin). S tem imamo boljše občutje, manj jeze, manj tesnobe in bolj pozitiven izgled. Kako potem ne pride do boljšega treninga? Mora!

Ko je ženska fit, zdrava in aktivno dviguje uteži, ima višje kalorijske potrebe, več energije, boljši pretok krvi (to pomeni povsod), lažje spi in tudi menstruacijski ciklusi so lažji za preživet. Z drugimi besedami, pogostejši treningi in splošne fitnes potrebe dosegajo pozitiven izid za vsako vajo. Vse to vodi k bolj zdravi podobi sebe in k boljšemu sprejemanju svoje seksualnosti. Obstaja na kupe žensk, ki menijo, da nimajo spolnega nagona ali libida. Takšnim bi dejansko priporočala zdravniško pomoč.
V mnogih primerih je to povezano s slabim mnenjem o lastnem telesu, ki je znana kot dismorfična telesna motnja (BDD), ko nekdo verjame, da izgleda na en način, v resnici pa izgleda povsem drugače.

Dvigovanje uteži, izguba telesne mase, skrb za svoje telo, bo dramatično povečala vašo samozavest, vašo energijo, vzdržljivost in sliko sebe kot, zdravega spolnega bitja. V bolj direktnem fizičnem smislu, ni nič nenavadnega slišati, da so ženske na pilatesu ali jogi doživele orgazem med nekaterimi premiki ali povečale intenzivnost orgazma v tednu po treningu.

Razlog je okrepitev in spodbujanje pubične mišice, ki se nahaja med sramno kostjo in trtico, ki nadzorujeta uhajanje urina. To so vaši najboljši prijatelji, če želite povečati orgazem ali njegovo moč ali svojo moč trebuha in spodnjega dela hrbta.

Okrepitev kvadricepsa in aduktora (notranja stran stegna) bo povečala tudi intenzivnost orgazma pri ženskah. Tudi dihalne vaje med joga dramatično ojačajo ženski orgazem! Moč hrbtenice pomaga pri različnih položajih, tako pri vadbi, in ko … saj veš.

PREDNOSTI BODYBUILDINGA

Moškim bodybuilding, razen boljšega telesa in samozavesti, zagotavlja nekaj več koristi kot ženskam. Prav tako poveča celotno proizvodnjo testosterona v daljšem obdobju stalnega treniranja, dobro pa je znano, da lahko testosteron začne upadati že v 25. letu življenja!

Ukrep, ki vključuje dviganje uteži poveča dotok krvi v telesu; ko je moški kadilec, ali ima v družini vaskularne bolezni, to lahko vpliva na erekcijo, na pomanjkanje pretoka krvi v nekaterih območjih povzroča impotenco.

Skozi daljše časovno obdobje in frustracije, je dobro vedeti, da je lahko bodybuilding v veliko pomoč, ko gre za to vprašanje. Da ne omenjamo, da večjo moč kot mate, lahko uvedete nove seksualne položaje, ki jih bo verjemite, skoraj vsaka ženska cenila!

ZAKLJUČEK

Zdi se, da imajo bodybuilding in trening večji vpliv na telo in sex, ne pa samo, kdo ima najboljše telo, čeprav ni nič narobe s tem, če imate seksi telo, nasprotno. Biti vitek, čvrst, v odlični formi in ohranjati telo v okviru standarda je fenomenalna stvar; počutite se dobro v svojem telesu, vaše telo izgleda super in vi to veste!

Moškim je vizualnost veliko bolj pomembna kot ženskam. Na ženske vpliva tudi duševna privlačnost. Osebno mislim, da je kombinacija obeh zgoraj prava formula za uspeh. Lepo je biti z nekom, ki vam ustreza glede na vaše standarde, in da ta ceni tudi to kaj delate za vaju v telovadnici in v postelji! Upam, da vam je ta članek pomagal da to razumete. Kaj naj še rečem, kot to, uživajte!