JUTRANJA KAVA: TOPLA SKODELICA POLNA ZDRAVJA

Si ne predstavljaš jutra brez skodelice vroče kave? Prepričani smo, da nisi edini, zato te za svojo odvisnost ni treba skrbeti. Poleg tega, da ste zaradi jutranje kave v službi produktivnejši vam kava lahko pomaga, da oddelate kvalitetnejši trening.

Kava zadnja desetletja ni bila na najboljšem glasu, saj naj bi povzročala številne zdravstvene težave. Toda v zadnjih letih se mnenje o kavi nekoliko spremenilo, saj so znanstveniki odkrili številne prednosti kave, zlasti za tiste, ki uživajo v treningih in ohranjajo kondicijo. Če se najdeš v zgornjem opisu si spodaj preberi, zakaj je jutranja kava dobra za tvoj fitnes napredek in zakaj kava slovi kot zdrav napitek.

1. POMAGA PRI IZGUBI MAŠČOB

Nekatere raziskave kažejo, da lahko kofein telo spodbudi pri raztapljanju maščob. Če kavo spijete zjutraj obstaja možnost, da boste čez dan zaužili manj kalorij, saj kofein zmanjšuje apetit. Poleg tega kofein mobilizira lipide v maščobnih celicah in jih telo lahko uporabi kot energijo, zato tudi sodelujejo v procesu raztapljanja maščobnih oblog.

2. POSPEŠUJE METABOLIZEM

Kava pospeši metabolizem oziroma vpliva na to, kako telo porablja energijo, ki ste jo zaužili s hrano. Telo reagira na kofein tako, da so veliko doze kofeina lahko kontraproduktivne. Zato se priporoča uživanje kofeina v manjših dozah ob točno določenih urah. Tako boste poskrbeli, da vas bo kava poživila in poskrbela kot pre-work out napitek.

3. IZBOLJŠUJE USPEŠNOST TRENINGA

Kava je odlična pijača pred vadbo, ki omogoča daljši trening in boljšo vzdržljivost med treningom. Kofein lahko pomaga zmanjšati bolečine v mišicah tekom treninga in vpliva na boljši mišično funkcijo. Medtem, ko boljša mišična funkcija telo spodbuja na porabo maščob kot energijo in ne kot glikogen iz mišic.

4. BOLJŠI FOKUS IN MENTALNA ENERGIJA

Kava je naravno poživilo, ki lahko izboljša delovanje možganov in pozitivno vpliva na področja, ki so odgovorna na koncentracijo in spomin. Tako lahko izboljšate osredotočenost na trening, kar je pomembno za boljšo izvedbo treninga, produktivnost pri delu in zbranost pri opravljanju drugih aktivnosti čez dneva.

5. ZMANJŠUJE BOLEČINE V MIŠICAH IN POSPEŠUJE OKREVANJE PO TRENINGU

Bolečine v mišicah med vadbo lahko negativno vplivajo na rezultate treninga. Študija Univerze v Illinoisu je pokazala, da uživanje kofeina od 5 mg po kilogramu telesne teže zmanjšuje bolečine v mišicah. Zaradi tega številni znanstveniki kofein priporočajo, saj naj bi ta zmanjšal bolečine, ker blokira osrednje živčne receptorje, ki so povezani z bolečino. Uživanje kofeina z ogljikovimi hidrati lahko izboljša obnovo mišičnega glikogena, ki je zelo pomemben, če pogosto telovadite (večkrat kot enkrat na dan). Zaradi tega bo okrevanje mišic in oskrba z energijo hitrejša.

6. POZITIVNO VPLIVA NA SPLOŠNO ZDRAVJE

Kava vsebuje močne antioksidante, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek bolezni. Antioksidanti delujejo tako, da odstranjujejo proste radikale, ki povzročajo vnetja v telesu, ki so lahko vzrok za nastanek različnih bolezni. Zdravstvene koristi kave in kofeina so povezane s preprečevanjem številnih bolezni. Prav tako so številne raziskave pokazale, da kava zmanjšuje vnetja, pomaga pri Parkinsonovi bolezni, zmanjšuje pojavnost nekaterih vrst raka in žolčnih kamnov.