LIFESTYLE

KAJ JE SUP IN OD KJE IZHAJA? Sup je kratica za stoječe veslanje na deski (Stand up paddling). Gre za inovativno in novo obliko veslanja na deski. Veslanje v stoječem položaju na deski je bilo razširjeno med afriškimi plemeni antične dobe, šport je priljubljen pri deskarjih na Havajih. KAKO SUP DELUJE NA TELO? Ohranjanje ravnotežja […]

Apple je dokazal, da ponuja aplikacije za absolutno vse, tudi za ohranjanje zdravega načina življenja. S tem ko so dali v javnost iOS 7, smo vam mi pripravili pregled trenutno najboljših aplikacij ki so na voljo na trgu: NAJBOLJŠE BREZPLAČNE APLIKACIJE PREHRANA Lose It Cena: Brezplačno Vaš dnevnik vadbe in prehrane. Vnos podatkov je lahko […]

Glasba, ki jo izbere kot podlago za trening lahko vpliva na vašo vadbo. Visok in suh kot otrok, nisem mogel nikogar ustrahovati s svojim videzom, niti če sem želel. Ampak ko sem prvič gledal Sylvestra Stallona kako udarja v visečo boks vrečo, dela vrsto trebušnjakov z eno roko, teka po stopnicah muzeja v Filadelfiji, medtem […]

Uporaba make-upa pred treningom? NE – razen, če bo vaš trud lil po obrazu hitreje kot solze, in če bo to vplivalo na vašo vztrajnost pri treningu in ter boste s tem dosegli cilj da se boste končno spravili v tiste ozke hlače. Pred kratkim smo brali, da “več kot četrtine britanskih žensk uporablja ličila […]

… po 10. treningu boste občutili razliko, po 20. boste videli razliko in po 30. treningu boste imeli popolnoma novo telo … To je beseda Joseph Pilatesa, ustanovitelj metode pilates vadbe, pilates obljubil. Zajema šest osnovnih načel za vadbo, da bo vaše telo prišlo do želenih sprememb in predvsem zdravja. Vaše telo je darilo, ki […]

Muke pri dnevu počitka ali t.i. “Rest day-u”. Ali se to dogaja tudi vam? Niste sami … Po dnevih preživetih v telovadnici, med potenjem in spuščanjem zadnjih atomov moči, je prišel dolgo pričakovani dan počitka. Trenirali ste v sredo, petek ali nedeljo, zdaj pa nimate pojma, kaj naj naredite s prostim časom. Sedete na kavč , malo […]

1.POVEČAJTE VNOS ZDRAVIH MAŠČOB Obroki z nizko vsebnostjo maščob so ena izmed boljših metod za preprečevanje nastajanja testosterona. Zdravi viri hranljivih maščob omogočajo izgradnjo blokov kateri podpirajo optimalno proizvodnjo testosterona. Vsaj 30% celotne prehrane mora biti sestavljene iz zdravih maščob, kot so na primer: oljčno olje, kokosovo olje, kakavovo maslo, oreščki, semena, itd. Nekateri posamezniki jih zaužijejo več, kar […]

Predpostavka, da je to edini način izgube maščob kardio vadba je popolnoma napačna. Odkrijte, kako lahko pomaga kompleksni trening pri izgorevanju maščob in vas vodi do popolne mišične mase! KAJ JE KOMPLEKSEN TRENING? Kompleksen trening je metoda treninga z utežmi, ki povečuje presnove potrebe težkih uteži. Kompleksen trening vključuje sestavljene gibe v seriji. Telo se […]

Občutek zadovoljstva in navdušenja po kakovostnem treningu se nam bo malo zmanjšal, ni važno kako je potekal naš dan in kakšne obveze nas čakajo. Ja … nekaj malega, vendar pa obstaja nekaj stvari, ki lahko občutek zadovoljstva močno povečajo. Eden izmed najbolj pogostih (vendar enostavno rešljivih!) “ubijalcev” navdušenja: shaker, ki ga odpremo po nekaj urah, […]

1. DVIGOVANJE UTEŽI Z EGOM To je največja napaka, ki jo lahko naredimo na katerikoli stopnji treninga. Dvigovanje uteži z egom je dviganje ali potiskanje uteži s prekomerno težo vendar ne zaradi tega, da bi ostali v formi, ampak da bi očarali svoje prijatelje, nasprotni spol ali bolj izkušenega dvigalca uteži. Lahko vam povem iz […]