BANANA – BOGASTVO KALIJA, MAGNEZIJA IN VITA MINOV
ZANIMIVOSTI
Banana izvira iz jugovzhodne Azije, ampak uspeva v vseh tropskih predelih sveta. Najstarejši zapisi in dokazi o bananah segajo vse do 2500 let pred našim štetjem. Prvi Evropejci, ki so se srečali z banano so bili vojaki Aleksandra Makedonskega v Indiji. V Afriki so jih razširili Arabci in evropejski naseljenci – Španci, Portugalci in Angleži, pa so jih prinesli v Južno Ameriko v 16. stoletju.
Banana ni drevo ampak najvišja zelnata rastlina na svetu. Obstajata dve vrsti:
- Sladko sadje banana
- Trpotec
Sadne banane so jedli sveže, banana trpotec pa je zelenjava, katero je pred uživanjem potrebno skuhati. Banana je rastlina, ki spada v družino Liliaceae skupaj z liijami in orhidejami. Bananina stebla pa lahko zrastejo celo do 8m višine.
BOGATA JE Z NUTRIENTI
Sladka in bogata z dietnimi vlakninami in vitamini! Banana je sadje, ki jo obožujejo vse generacije.
Banana vsebuje:
- Enostavne sladkorje (fruktoza, saharoza, glukoza)
- Kalij
- Fosfor
- Magnezij
- Karoteni
- Vitamini B
- Pektin
- Jabolčna kislina
Energijska vrednost:
- 89kcal
- 74% vode
- 1% beljakovin
- 0,5% maščob
- 13,5% sladkorjev
- 23% ogljikovih hidratov
- 3,4% vlaknin
Banana ni le okusna, je tudi izredno dobra za tvoje zdravje, saj vsebuje velike količine vitaminov, beljakovin in ostalih nutrientov. Nedavne raziskave so pokazale, da to okusno sadje povečuje moč telesa. Bogata je s kalijem, mineralom, ki pomaga pri uravnavanju krvnega pritiska, bitju srca in kontrakciji mišic. Prav tako vsebuje triptofan, aminokislino, ki jo telo pretvori v serotonin, poznan po tem, da izboljšuje razpoloženje in dviguje nivo sreče, zaradi česar se počutimo srečnejše.
ZAKAJ JESTI BANANO?
- Pospešuje metabolizem.
- Blaži simptome depresije – zaradi triptofana.
- Zmanjšuje krvni pritisk in nevarnost srčnih bolezni.
- Zmanjšuje menstrualne bolečine.
- Magnezij iz banan pomaga kostem pri izgradnji.
- Oskrbuje z energijo.
- Zmanjšuje možnost za nastanek čira.
- Pomaga pri odvajanju od kajenja.
- Si pretiraval z vnosom kofeina? Banana lahko odpravi posledice le-tega: odpravi tresenje rok, znojenje dlani in glavobol!
- Športna hrana – kalij in magnezij sta odgovorna za to, da je banana odlična športna hrana za tiste, ki trpijo zaradi krčev. Po napornem teku ali kolesarjenju, bo banana zmanjšala mišične krče v zelo kratkem času.
Premium
