6 DODATKOV ZA IZBOLJŠANJE DUŠEVNIH SPOSOBNOSTI

Niste jutranji tip človeka in pogosto “vstanete z levo nogo”? Če ste zjutraj godrnjavi in ​​se vam zdi, da nimate preveč energije in zbranosti za vsakodnevna opravila, verjetno pogosto pijete kavo, zeleni čaj ali katero drugo pijačo, da se pripravite na nov delovni dan. Če pa ste naveličani teh pijač ali potrebujete dodatno pomoč, poskusite z nekaterimi drugimi naravnimi dodatki, ki vam lahko pomagajo izboljšati koncentracijo in pridobiti več energije za opravljanje vsakodnevnih nalog.

1. OMEGA-3 MAŠČOBNE KISLINE

Izvlečki iz ribjega olja, kot so maščobne kisline omega-3 (EPA in DHA), pozitivno vplivajo na zdravje možganov. DHA pomaga ohranjati možgansko strukturo in delovanje, EPA pa ima protivnetne lastnosti, ki preprečujejo poškodbe in upočasnjujejo staranje možganov. Učinki DHA so povezani z izboljšanim razmišljanjem, spominom in hitrejšim odzivnim časom, medtem ko so EPA povezani z izboljšanim počutjem pri ljudeh, ki trpijo za depresijo.

2. KOFEIN

Kofein je naravni poživilo, ki ga najdemo v kavi, zelenem čaju in temni čokoladi, uživate pa ga lahko tudi v dopolnilni obliki, če niste ljubitelj teh živil. Ta snov lahko izboljša vaš spomin, reakcijski čas in splošno delovanje možganov, hkrati pa služi tudi kot dodatek pred vadbo, da dobite več energije za trening ali pospešitev metabolizma, če želite shujšati in raztopiti maščobo. Najbolj znan učinek kofeina je ohranjanje budnosti in osredotočenosti, zato večina ljudi dan začne s skodelico kave. ?

3. MACA

Maca je majhna koreninska rastlina, ki uspeva v Boliviji in Peruju. Po legendi so ga Inki dajali svojim bojevnikom za povečanje moči in vzdržljivosti. Ena najpogostejših načinov uporabe mace je njena funkcija spodbujanja libida in erekcije ter ravnovesje delovanja hormonov. Maca pa lahko vpliva tudi na hipotalamus in hipofizo, izboljša vašo osredotočenost, poveča raven duševne energije, zmanjša stres, simptome depresije in tesnobe ter izboljša spomin.

4. L-TEANIN

L-teanin je aminokislina, ki jo najdemo v listih rastline Camellia sinensis, iz katere je narejen zeleni čaj. Ena skodelica zelenega čaja na dan lahko dolgoročno izboljša vašo koncentracijo in razpoloženje, tako da dvigne raven gama-aminomaslene kisline (GABA) v telesu. Visoke ravni GABA v živčnem sistemu zmanjšajo možnost njegove prekomerne stimulacije in vam tako pomagajo, da se mirno spopadate s stresnimi situacijami v vsakdanjem življenju. L-teanin pomaga tudi pri izločanju serotonina in dopamina in izboljša kakovost spanja, zato se uporablja tudi za lajšanje simptomov tesnobe in ADHD.

5. GINSENG

Ginseng je eden najbolj znanih zeliščnih pripravkov, ki vključuje 11 vrst zdravilnih rastlin ginsenga. Od vseh vrst, so najbolj priljubljene: sibirski, kitajski in indijski ginseng. Koren ginsenga vsebuje eleuterozide, ki imajo stimulativen vpliv na telo. Ginseng deluje tako, da pomirja stres, izboljšuje delovanje možganov in zmanjšuje napetost, občutek strahu in tesnobe. Poleg tega lahko ta zeliščni pripravek poveča duševno in fizično energijo, moč in vzdržljivost.

6. MCT OLJE

Srednjeverižni trigliceridi (MCT) so maščobne kisline, ki so del kokosovega in palmovega olja in jih najdemo tudi v plodovih kafre, najbolj znane pa so po svojih lastnostih za izboljšanje možganskih funkcij (zlasti pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo). Na primer, v skladu s študijo iz leta 2013 so dodatki MCT pomagali povečati možgansko delovanje za 9%. Toda najbolj opazen je raziskovalni vir, ki kaže, da lahko MCT zagotavljajo energijo umirajočim možganskim celicam in ohranjajo nevrone pri Alzheimerjevi bolezni. MCT olje lahko torej pozitivno vpliva na zdravje možganov, zbiša nivo energije in deluje protistresno in antioksidativno