6 živil, ki zmanjšujejo visceralno maščobno tkivo

Visceralna maščoba lahko ogrozi življenje. Skriva se globoko pod kožo, pod trebušnimi mišicami. Obdaja vitalne organe in jih dobesedno duši ter proizvaja strupene snovi, ki nas zastrupljajo od znotraj. Pogostejša je pri moških in je neposredno povezana z:

-bolezni srca in ožilja

-diabetesom

-karcinomi

-možgansko kapjo

Ta zlobni prebivalec notranjosti našega telesa ni viden od zunaj, zato če je nekdo vitek, to še ne pomeni, da je varen pred njegovim uničujočim vplivom. Povzroča vnetne procese, ki poškodujejo jetra in arterije, ogrožajo prebavo, upočasnijo presnovo in izstrelijo raven holesterola “v vesolje”, tako da zlahka zamaši krvne žile. Vsi vemo, kakšen je rezultat.

Ker si verjetno nihče ne želi preživljati časa v slabi družbi visceralnega maščobnega tkiva, se postavlja vprašanje, kako se bomo skriti maščobi izognili v najširšem loku?

Odgovor je v hrani

Tako kot pri vsakem kurjenju maščob mora v vaše življenje vstopiti fizična aktivnost. Strokovnjaki priporočajo vse od lahkih sprehodov ali kolesarjenja, prek različnih različic vadbe HIIT, hibridnih workput-ova, eksplozivne tabate do dolgih treningov moči v telovadnici. Vse našteto bo resno pretreslo škodljivo skrito maščobo, vendar brez prave hrane tudi vse skupaj pade v vodo.

Pozabite na:

-sladkarije

-enostavne ogljikove hidrate

-nakupovalne sokove

-alkohol

-junk food in vso ocvrto hrano

Poleg živil, ki jih ne smete uživati, obstajajo tudi živila, ki jih morate uživati, če je vaš cilj, da bi visceralno maščobo pregnali stran od vaših organov. Poglejmo seznam živil, ki zmanjšujejo visceralno maščobo!

Jajca

Najljubše beljakovinsko živilo, s katerim ne morete zgrešiti, če želite svoje telo oskrbeti z beljakovinami, poleg tega pa iz telesa izločajo tudi nevarne maščobe. Jajca nimajo veliko kalorij, so polna koristi za mišično tkivo in vas bodo nasitila, zato ne boste podlegli nezdravim hitrim prigrizkom s trajno slabimi posledicami.

Riba

Riba je še eno živilo, bogato z beljakovinami za rast in okrevanje. S to prebivalko voda po vsem svetu boste svoje telo oskrbeli z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki so fantastične za zdravje srca in možganov. V svoj jedilnik vključite tuno, lososa, sardine, skuše in vaše visceralne maščobe se bodo čez nekaj časa začele panično umikati, zato boste vidno bolj zdravi in srečni.

Grški jogurt

Grški jogurt je kremast in neustavljiv ter ima nalogo zagotavljati občutek sitosti, graditi maso in izboljševati prebavo, zato bo aktivno vplival na zmanjšanje visceralne maščobe. Poleg tega, da je prijatelj vitke linije, je odličen tudi za krepitev močne imunitete.

Sladki krompir

Vlaknine so nepogrešljive pri močni in zdravi presnovi. Brez njih se hranila ne absorbirajo dovolj učinkovito, rezultati napornega treninga pa niso tako hitri in opazni. Na srečo obstajajo živila, kot je sladki krompir, ki so bogata z dietnimi vlakninami, ki bodo razveselile vaše srce in prebavni trakt ter prestrašile globoko zakoreninjene maščobe.

Kokosovo olje

Posebna in koristna vrsta maščobe v kokosovem olju lahko dejansko zelo učinkovito zmanjša raven maščob v telesu. Kokosovo olje dobesedno uniči nevarno in neželeno visceralno maščobo v našem abdomnu in znatno poveča raven energije. Kokosovo olje najdite tukaj.

Arašidi

Če želite uravnati raven sladkorja v krvi, zmanjšati občutek lakote in nadzorovati tek ter zmanjšati maščobne obloge okoli trebuha, potem so arašidi prava stvar za vas. Zagotavljajo peščico beljakovin z vitaminom E, fosforjem in magnezijem ter delujejo kot močan antioksidant. Čudovito zdravo arašidovo maslo je tako zagotovo na vaši strani v boju proti nevarnim maščobam, ki se naselijo globoko v telesu. Seveda v razumnih količinah.

Na koncu omenimo, da je za nadzor visceralne maščobe izjemno pomembno, da ostanete hidrirani. Zato ne pozabite oskrbovati svojih celic z vso vodo, ki jo potrebujejo, da boste vitki, zdravi in uspešni.