Kako garažo spremeniti v domačo telovadnico?

Poleg tega, da je drastično spremenil naše vsakdanje življenje, je pojav koronavirusa močno vplival na svet fitnesa. Vodilni trendi doslej – skupinski treningi in telovadnice so padli v ozadje, vsi smo se obrnili na treninge doma. Vsi se zelo dobro spominjamo zaprtja telovadnice, ko je bila za marsikoga do tedaj nepredstavljivo, vadba doma pa je bila edina možnost za telesno dejavnost. Vsi se zelo dobro spominjamo zaprtja telovadnice, ko je bilo za marsikoga do tedaj nepredstavljivo, vadba doma pa je bila edina možnost za aktivno življenje.

Če vam je tudi letos všeč domači trening, v hiši pa imate še neizkoriščeno garažo, klet ali drugo sobo, ki šele čaka, da se preobrazi v vaš zasebni fitnes raj, spodaj preverite, kaj vse lahko dobite od opreme in fitnes naprav. Morda vas bo na novo prenovljen prostor za vadbo še dodatno spodbudil, da letos zares izpolnite novoletno odločitev za redno vadbo ?

Poleg tega je idealna priložnost za opremljanje domače telovadnice – do 30. decembra v Polleo Sportu boste imeli odličnih 25% popusta na vse TFK naprave ter celotno TRX in UFC ponudbo!

Kaj izbrati?

Bench, sobno kolo, palica za vzgibe, uteži, tekalna steza… Kje začeti? Najprej razmislite o svojih treningih – kaj potrebujete in koliko prostora zahteva. Če se pri svojih treningih osredotočate na kardio, boste logično šli v smer kardio opreme. Po drugi strani pa bodo ljubitelji vadbe z utežmi iskali naprave in rekvizite, ki ustrezajo njihovim potrebam, kot so klopi, palice, uteži in podobno.

Bench je vedno dobra izbira, saj čeprav jo mnogi uporabljajo tako, ni rezervirana samo za bench press. Na klopi lahko izvajate vadbo, ki bo aktivirala mišice celotnega telesa. TFK Adjustable Bench ima razpon kar 22 položajev za izvajanje vaj, kar omogoča prilagajanje različnim profilom telovadcev in izvajanje različnih vaj za aktivacijo vseh mišičnih skupin.

Ena izmed najbolj priljubljenih kompleksnih vaj so zagotovo počepi; tudi ena najpomembnejših vaj za povečanje moči in mišic nog. Zato je za vse, ki telovadite doma, stojalo za počepe dobra naložba. TFK Squat Rack je namenjen vsem, ki želijo, da kakovost opreme, na kateri trenirajo, spremlja naporna intenzivnost treninga.

Športniki z malo več apetita lahko izberejo Monster Cage, ki bo poskrbel, da bodo izvajali zelo širok nabor vaj in aktivirali vse mišične skupine. Pri tej napravi namreč ni omejitev – omogoča izvajanje vrste funkcionalnih vaj, kot so počepi, sklece, mrtve dvige, različni odrivi… Celotno ponudbo TFK fitnes naprav si lahko ogledate TUKAJ.

Kaj pa oprema za trening?

Fitnes kletka vam bo prišla prav, če se boste pri vadbi odločili uporabljati rekvizite, kot sta elastična guma ali TRX. Ali ste vedeli, da vam TRX trakovi za obešanje omogočajo izvajanje na stotine funkcionalnih vaj, ki bodo razvijale moč, vzdržljivost, prožnost, stabilnost trebušnih in hrbtnih mišic ter mišice medeničnega dna? Za razliko od drugih trenažerjev je TRX poseben po tem, da na treningu kot obremenitev uporabljate lastno telo z visoko aktivacijo core mišic pri izvajanju vsake vaje.

Elastični trakovi so še en praktičen rekvizit, saj so lahki in ne zavzamejo veliko prostora, zato jih lahko uporabljate kjerkoli želite, razen v telovadnici. Vaše vadbe bodo poskrbele za vsestranskost, učinkovitost in raznolikost, rezultati s tem preprostim rekvizitom pa zagotovo ne bodo izostali.

Seveda pa obstajajo tudi klasični rekviziti, kot so uteži, ročke in kettlebells, ki jih je vedno dobro imeti v svojem arzenalu fitnes opreme za vsakodnevno uživanje v različnih vajah in vadbah na splošno. Podloga za vadbo je tudi eden od nepogrešljivih dodatkov za vsako domačo telovadnico. Kaj je še na seznamu najboljših rekvizitov za trening doma, preverite TUKAJ.

Ne pozabite na kardio!

Ne glede na to, da imate radi treninge z utežmi in moč, ne smete zanemariti kardio treninga! Na voljo vam je veliko možnosti – poleg enostavnejše oblike kardio treninga, kot je preskakovanje vijaka, so na voljo tudi različne kardio naprave. Če se odločite za nakup naprave, je naš nasvet, da izberete dejavnost, ki vam bo všeč, kar vam bo dodatna motivacija za redne vadbe. Tekalna steza, sobno kolo, orbitrek, veslaški stroj… Izbira prepuščamo vam!