TRENING, KI GA LAHKO OPRAVITE BREZ VSTAJANJA IZ POSTELJE
Nisi jutranji tipa človeka in ti ne pada na pamet, da bi med vikendov zgodaj vstal, da opraviš trening? Mora še nisi slišal, da lahko narediš trening za moč, trebuh in ramena, da ti sploh ni treba vstati iz postelje. Za trening, ki smo ga pripravili ne potrebuješ športnih oblačili in opreme ter ga lahko opraviš že kar pred jutranjo kavo.
Zakaj je dobro trenirati zjutraj?
Jutranji trening je dober iz tega razloga, ker pospešuje metabolizem, zato je primeren za vse, ki si želijo shujšati iz raztopiti odvečne maščobe. Raven kortizola in hormona rasti je višja v jutranjih urah medtem, ko oba hormona vplivata na metabolizem. Zaradi tega boste porabili več energije iz zaloge telesnih maščob kar vam po pomagalo pri hujšanju. Poleg hujšanja so nekatere raziskave pokazale, da jutranji trening zmanjšuje utrujenost, izboljšuje vaše duševno zdravje in produktivnost čez dan.
Trening:
Oddelajte 1 serijo po 10 ponovitev za vsako vajo.
*za prikaz vaje kliknite na ime vaje
Vaje:
Premium
