AKTIVNOSTI KI VAM BODO POMAGALE, DA PORABITE 200 KALORIJ

Si tudi ti zadnje dni pretiral s hrano in te je strah, da bo to vplivalo na tvoje fitnes rezultate? Ne dovolite si, da zaradi kozarca vina ali piškota več zanemarite svoje fitnes cilje in zdrave navade.

Ne želiš obupati nad svojimi cilje? Ena od rešitev je, da v primeru, da veš da boš imel obilen obrok planiraš tudi aktivnost. Čeprav je skoraj nemogoče porabiti vse kalorije, ki jih boste vnesli s tem obrokom bo zagotovo dobro, da porabite vsaj del teh kalorij.

Pripravili smo nekaj aktivnosti s pomočjo katerih boste izgubili 200 kalorij v manj kot eni uri. Glede na to, da so fitnes centri zaprti lahko te aktivnosti izvajate v udobju svojega doma ali v naravi.

1. TOTAL BODY TRENING

30-minutni trening za celo telo, vključuje vaje kot so skleci, trebušnjaki, izpadni korak in ostale klasične bodyweight vaje s pomočjo katerih boste izgubili 200 kalorij.

2. TEK PO STOPNICAH

Tek po stopnicah je eden od najenostavnejših načinov, da naredite kvaliteten »leg day«. S 30-minutnim tekom po stopnicah lahko porabite 200 kalorij.

3. VOŽNJA S KOLESOM

Sedite na svoje kolo in uživajte v vožnji! Pol ure kolesarjenja s hitrostjo 15-20 km/h vam lahko pomaga izgubiti 210 kalorij. Prav tako je to odlična dejavnost, ki jo lahko opravite sami ali pa v njej uživate skupaj s prijatelji ali družinskimi člani.

4. SKAKANJE ČEZ KOLEBNICO

Če se želite vrniti v otroštvo poskusite narediti trening s kolebnico. Skakanje čez kolebnico je odličen kardio trening za vse tiste, ki ne marajo teči hkrati pa boste izgubili 200 kalorij v 15-20 minutah.

5. PLES

Če želite združiti zabavo in fizično aktivnost si pustite svojo najdražjo pesem in enostavno zaplešite. Lahko sami, s partnerjem ali družinskimi člani. Raziskave pravijo, da s 40 minutnim plesom lahko izgubite 216 kalorij.

6. KROŽNI TRENING

Če imate doma uteži jih lahko izkoristite za krožni trening. Poleg tega, da boste v 20 minutah izgubili 200 kalorij boste poskrbeli za svoje mišice in kosti ter tako naredili veliko uslugo svojemu telesu.

7. JOGGING ALI HOJA

Vsi tisti, ki ste jutranji tipi lahko dan začnete s 25 minutnim tekom. Če pa ste tisti tip, ki na svojih budilki takoj stisnete »snooze« se lahko opravite teči zvečer. Tek vam bo prišel prav, da se po stresnem dnevu lažje znebite stresa. Kar 25 minutni tek vam bo pomagal, da porabite 218 kalorij. Vsi tisti, ki ne marate teka se lahko odpravite na 40 minutni sprehod in se tako znebite 200 kalorij.

Ne skrbite če vam nobena od teh aktivnosti ne ustreza. Tudi vsakodnevne aktivnosti kot so vrtnarjenje ali čiščenje hiše vam lahko pomagajo, da se v manj kot eni uri znebite 200 kalorij. Ni pomembno za katero dejavnost se odločite pomembno je le, da se zmigate in tako porabite odvečne kalorije!