ALI JE KOFEIN VZROK VAŠEGA STRESA?

Kofein je postal sestavni del vsakdanjega življenja ljudem po vsem svetu – ne le kot del jutranje kave, temveč kofein najdemo tudi v gaziranih pijačah, dodatkih za pred treningom in čokoladi. Kofein naj bi bil sestavni del tudi nekaterih žitaric in proteinskih ploščic. Kofein je najbolj znan po tem, da vpliva na psiho medtem, ko lahko pri nekaterih ljudeh povzroči celo »zasvojenost«. Poleg tega, da ima sposobnost, da ostane ure in ure v vašem organizmu,  kofein pomaga pri povečanju duševne in fizične energije. Obstajajo dokazi, ki pravijo, da lahko prekomerno uživanje kofeina poslabša čustvene težave, kot sta tesnoba in živčnost medtem, ko lahko negativno vpliva na kardiovaskularni sistem. Manj znano pa je, da so tudi drugi sistem telesa občutljivi na njegove učinke (npr: hormoni).

VPLIV KOFEINA NA STRES

Kofein spodbuja izločanje dveh specifičnih hormonov: epinefrina in noradrenalina. Ta dva hormona sta si zelo podobna, sprošča pa jih nadledvična žleza. Adrenalin in noradrenalin sta dva glavna hormona v situacijah boja in bega ter se sproščata, kadar smo pod stresom. Kadar se sproščajo v vašem telesu povzročajo visoki krvni pritisk, hitrejši srčni utrip in hitro dihanje. V bistvu se tako vaše telo pripravlja na soočanje z grožnjo, hkrati pa ta reakcija sproži tudi izločanje drugega hormona, kortizola – tistega, ki je povezan s povečanjem maščobe na trebuhu.
V kratkih odmerkih kofeina je ta reakcija kratkotrajna zato, če ste zdravi in niste preveč izpostavljeni stresu skrbite. Toda več kofeina kot zaužijete, več teh hormonov se izloča zaradi česa se vaše stanje, ob povišanem stresu, lahko poslabša. Če popijete preveč kave se lahko hitreje izčrpate, ker se ravni teh hormonov skozi dan spreminjajo. Morda se počutite budne, čeprav vaše telo išče počitek. To lahko privede do težav s spanjem, prebavo, razpoloženjem in drugimi simptomi, povezanimi s stresom.

VPLIV KOFEINA NA DRUGE HORMONE

Neravnovesje teh hormonov lahko vpliva tudi na delovanje drugih hormonov, zlati inzulina – hormona, ki uravnava krvni sladkor. Vsi tisti, ki se trudijo nadzorovati svojo težo in ohraniti stabilnost metabolizma lahko vzrok temu najdemo prav v prekomernem uživanju kofeina.
V študiji, ki je štela 12 anketirancev so raziskovalci preučevali učinke kofeina in inzulina so ugotovili, da kofeina zmanjša občutljivost na inzulin – obseg v katerem vaše telo uporablja hormon za približno 15%. Čeprav to ni velika sprememba je bila zabeležena z uživanjem le ene skodelice kave za ženske in dvi skodelice za moške.
Druge študije so pokazale, da kofeina igra vlogo pri izzivih regulacije za hormone, kot je estrogen, pa tudi za hormone, ki izboljšujejo razpoloženje, kot sta serotonin in dopamin.

ALI SE JE TREBA ODREČI KOFEINU?

Kofein ni škodljiv, če ga uživamo v zmernih količinah. Če ste pogosto pod stresom priporočamo, da pazite na vnos kofeina in se tako izognete negativnim učinkom. Prav tako bodite pozorni v katerem delu dneva uživate kofein. Kofein ima prav tako tudi številne pozitivne učinke, kot so izboljšanje koncentracije, spomina in energije. Priporočamo, da ga uporabljate v te namene, vendar bodi pozorni na odmerke in čas uživanja.