5 stvari ki jih tvegate z nezadostnim vnosom beljakovin
Sodobni hrani, zaradi napornega tempa življenja in z načinom prehranjevanja “na hitro”, pogosto primanjkuje beljakovin. Obstaja več simptomov, ki vam kažejo, da vašemu telesu pomanjkuje beljakovin:
- Imate povečano željo po sladkem – ena od pomembnih funkcij beljakovin je, da ohranja raven sladkorja v krvi, pomanjkanje beljakovin povzroča željo po sladkem.
- Pomanjkanje koncentracije – pomanjkanje beljakovin vodi do nihanj vrednosti glukoze v krvi, kar pa je potrebno za osredotočenost in koncentracijo.
- Zadrževanje vode – ena od funkcij beljakovin je ohranjanje ravnotežja vode v telesu, ki pa je pri pomanjkanja beljakovin motena. Zastajanje vode povzroči spremembo pri barvi kože, bolečine v sklepih, visok krvni tlak in bolečino.
- Pomanjkanje moči – beljakovine so sestavni del naših mišic. Njihovo pomanjkanje slabi naš mišični sistem. Poleg tega spodbujajo ustvarjanje in obnavljanje mišičnih celic, zato je pomanjkanje beljakovin nevarno pri aktivnih ljudeh, saj so bolj ogroženi za poškodbe.
- Pogosta bolezen – pomanjkanje beljakovin vpliva na padec imunskega sistema in občutljivosti za številne bolezni. Beljakovine so prav tako vključene v obnovo vitalnih organov, njihovo pomanjkanje lahko povzroči številne bolezni, še posebej, če je to pomanjkanje dalj časa.
Torej pomanjkanje beljakovin v telesu lahko povzroči številne resne zdravstvene težave. Zato poskrbite, da boste v prehrani imeli dovolj teh makrohranil – redno jejte mlečne izdelke, meso, ribe, jajca in oreščki.
Dober tek!
Premium
