4 RAZLOGI ZAKAJ TRENIRATI Z BOLJŠO POLOVICO

Mnogim je dolgčas, ko trenirajo sami. Razlogi so različni: z drugo osebo ste bolj motivirani, želite v svoj trening vključiti socialni vidik, iščete osebo, s katero bi tekmovali itd. Ste razmišljali, da bi vaše dekle ali fanta postal nov trening partner ? To je lahko še ena v vrsti dejavnosti, ki jih boste izvajali skupaj. Spodaj ugotovite, zakaj je trening z boljšo polovico odlična ideja in zakaj se v nekaterih primerih ne bo izšlo tako, kot ste pričakovali.

PREDNOSTI TRENINGA Z LJUBLJENO OSEBO:

1. Lahko računate na svojega partnerja

Če se boste odločili, da se boste prej zbudili skupaj, da boste trenirali, vam ne bo tako težko vstati iz postelje. Zgodnje vstajanje vam bo tako prišlo v navado, namesto da bi na budilki vedno znova pritisnili dremež boste brez večjih težav ustali iz postelje, tudi če ne boste imeli treninga tisti dan. V vsakem primeru bo vaš partner postal tudi trening partner, ki vas bo spremljal in motiviral na vseh vzponih in padcih.

2. Počutili se boste srečnejši

Posledica telesne aktivnosti je izločanje hormonov sreče (endorfinov). Če trenirate z boljšo polovico, boste to izkušnjo preživeli skupaj in skoraj podvojili izločanje teh hormonov – zaradi same telesne aktivnosti, pa tudi zato, ker preživite čas z osebo, ki vas osrečuje. Ko se medsebojno motivirate in skupaj dosežete rezultate, še dodatno okrepite svoj odnos.

3. Okrepili boste čustveno povezavo

Po navedbah Psychology Today vadba s partnerjem – tek v enakem tempu, dvigovanje uteži v ritmu ali metanje medicinke naprej in nazaj – ustvarja “neverbalno sinhronizacijo”. Ta neverbalna sinhronizacija pomaga ljudem, da se počutijo “čustveno usklajeni med seboj”. Po nekaterih raziskavah tisti, ki čutijo tovrstno sinhronizacijo s partnerjem desežejo boljšo čustveno povezavo.

4. Utrdite medsebojno povezanost in pomen telesne aktivnosti v partnerskem odnosu

Če postane telesna aktivnost za vas in vašega partnerja običajna, si postavite skupen cilj in se zavedate, da je ta vidik življenja pomemben za vas in vaš odnos. To dokazuje tudi študija JAMA Internal Medicine.

KAJ BI LAHKO ŠLO NAROBE?

Čeprav ima treniranje s partnerjem veliko koristi, pa vas lahko motijo ​​nekateri dejavniki. Če na primer radi trenirate sami, obstaja verjetnost, da po skupnem treningu ne boste našli časa, ki ste ga želeli nameniti izključno sebi. Mnogi radi trenirajo v samoti, ker je to eden od načinov, kako se znebiti stresa, razčistiti glavo negativnih misli in čustev.

Prav tako morda niste na isti ravni forme kot vaš partner. Na primer, vaš partner lahko preteče 10 kilometrov v slabi uri, medtem ko vi tega ne prenesete. Ne glede na to, kakšno vrsto treninga opravljate, vas lahko včasih demotivira, če vaš partner dosega boljše rezultate kot vi. Če želite na primer oba shujšati in ste začeli trenirati skupaj, obstaja verjetnost, da boste vi ali vaš partner hitreje opazili napredek. To je lahko dober predpogoj za demotivacijo, še posebej, če je vaš partner zelo tekmovalen.

Če vam vse to uspe premagati, poskusite nadaljevati z vadbo s svojo boljšo polovico, saj lahko to prinese koristi obema. Pomagajte ohranjati iskrico s skupnim treningom nekaj dni v tednu ali ob vikendih. Telesna aktivnost ni dobra samo za vaše zdravje, ampak tudi za zdravje vašega razmerja.