4 PREDNOSTI VSAKDANJE HOJE

Le zakaj bi se odpravili na sprehod, če pa lahko namesto tega uživamo v udobju svojega kavča pred televizijskim zaslonom? Verjetno se tudi vam kdaj porajajo take misli ob tem ko tehtate ali bi ustali iz udobnega kavča in odšli na sprehod ali pa bi raje pogledali še en del najljubše serije.

Popolnoma razumljivo je, da se je težko vedno zmotivirati in oditi na svež zrak, vendar ko boste prebrali kako vse to vpliva na naše zdravje, bo zagotovo vaša odločitev lažja.

VPLIV NA ZDRAVJE

Vsakodnevna hoja ima zelo pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem. Zmanjšuje namreč krvni tlak ter možnosti za srčno žilne zaplete. Zaradi boljše prekrvavitve poživi celotno telo in tako stimulira imunski sistem ter preprečuje srčne motnje in motnje krvnega obtoka. Ker med hojo srce ni izpostavljeno posebnemu naporu, je hoja primerna tudi za srčne bolnike, ki so jim marsikatere športne dejavnosti že prepovedane. Znanstvene študije so tudi pokazale, da hoja zmanjšuje možnost za tumorje, v povezavi s pravilno prehrano preprečuje in zdravi sladkorno bolezen tipa 2 ter pomaga pri preprečevanju osteoporoze.

POSPEŠEN METABOLIZEM IN PORABA KALORIJ

Pri hoji naj bi v eni uri povprečen človek porabil nekje od 330 do 420 kalorij. Ženske porabijo nekoliko manj, moški pa nekoliko več. Število porabljenih kalorij je seveda vezano na telesno težo, starost, spol, okolje in še nekatere druge dejavnike. Za izgubo enega kilograma naj bi bilo treba porabiti približno 7.000 kalorij. Torej – če želite izgubiti 1 kg telesne teže, morate hoditi po ravnem od 16 do 21 ur, seveda ob pogoju, da izgubljenih kalorij ne nadomestite s hrano.

VPLIV NA STRES

Hoja ne le izboljšuje delovanje možganov in spodbuja ustvarjalnost, temveč je naravni antidepresiv. Med njo se namreč v telesu izločajo hormoni sreče – endorfini, ki izboljšajo razpoloženje in zmanjšujejo negativen vpliv stresa na naše zdravje. Veliko ljudi se zato v stresnih razmerah odpravi na dolg sprehod, kjer si zbistrijo misli. To je zagotovo bolje, kot nekajurno tuhtanje v zaprtem prostoru. Med hojo pa ne le sprostimo mišice, temveč tudi poglobimo dihanje, zato se veliko lažje umirimo in izboljšamo razpoloženje. Prav zato je hoja idealna fizična in psihična vadba za vse, ki preživijo večino svojega časa v pisarni, imajo preveč kilogramov ali so psihično obremenjeni.

MINIMALNA MOŽNOST POŠKODBE

Za razliko od mnogih drugih aktivnosti je hoja zelo varna. Hoja je povsem naravno gibanje, ki za mišice, kolena in gležnje ne predstavlja prevelikega napora. Nevšečnosti med hojo so velikokrat povezane z neprimerno obutvijo in podlago. A v večini primerov se pri hoji poškoduje le redko kdo.