Mesto, ki združuje vse ljubitelje športa

3 POLETNI RECEPTI Z LUBENICO

Poletje se je šele začelo in prihaja novi vročinski val, ki bo pri mnogih vzbudil željo po osvežilni hrani in pijačah. Vsi smo se že naveličali klasične vode in iščemo bolj okusne alternative, ki bodo prav tako zadovoljile naše brbončice. Ena od njih je zagotovo lubenica – okusno poletno sadje, ki poleg naravne sladkobe in kopice vode vsebuje tudi hranila, ki sodelujejo v vsakodnevnih telesnih procesih. Lubenica vsebuje veliko antioksidantov, vitaminov in mineralov ter zelo malo kalorij, zato je popolno sadje za vse tiste, ki želijo shujšati. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko lubenica celo prepreči astmo, bolezni srca in raka ter pozitivno vpliva na krvni tlak, zdravje prebavil in kožo. Lubenica prav tako zmanjšuje vnetne procese, zmanjšuje bolečine v mišicah in je najboljši zaveznik pri hidrataciji. Če vam se pred treningom ne da ukvarjati s koščicami smo spodaj pripravili nekaj receptov v katerih boste lahko uživali brez slabe vesti.

GRANITA IZ LUBENICE

Sestavine:

  • 8 skodelic narezane lubenice brez koščic
  • 1/3 skodelice medu
  • ¼ skodelice iztisnjenega limetinega soka
  • Listi mete

Priprava:

1. V blenderju mešajte 4 skodelice lubenice, med in limonin sok tako dolgo dokler ne dobite gladke zmesi.

2. Preostanek lubenice prav tako dodajte v bleder in vse skupaj nekajkrat na hitro zmešajte.

3. Dobljeno zmes prelijte v lonec, ga pokrite s pokrovom in postavite v zamrzovalnik za eno uro.

4. Zmes postrgajte z vilico in jo postavite nazaj v zamrzovalnik. Postopek nekajkrat ponovite dokler ne dobite kristalizirane granate.

5. Postrezite v majhnih kozarcih ali kornetih za sladoled ter jih okrasite z metinimi listi.

SLADOLED IZ JAGOD IN LUBENICE

Sestavine:

  • ½ lubenice narezane na manjše koščke brez koščic
  • ½ skodelice robid ali malin
  • 1 skodelica narezanih jagod
  • 2 skodelici hladne limonade

Priprava:

1. Vse sestavine razen limonade postavite v blender in mešajte, dokler ne dobite gladke zmesi.

2. Dobljeno zmes zmešajte z limonado in jo vlijte v kalupe za sladoled. V kalupe vstavite palčke in postavite za nekaj ur v zamrzovalnik.

SMOOTHIE IZ LUBENICE IN CHIA SEMEN

Sestavine:

  • 1 ½ lubenice skodelice narezane na manjše koščke brez koščic
  • 1 skodelica zamrznjenih jagod
  • ½ banane (narezane)
  • ½ mandljevega mleka
  • 1 limona stisnjena v sok
  • 1 žlica chia semen

Priprava:

Vse sestavine dodajte v blender in mešajte dokler ne dobite kremaste zmesi. Če je zmes pregosta, dodajte še malo mandljevega mleka.

DOBER TEK!

Ključne besede

POLLEO SPORT

Oglejte si vse
CLA 1000mg, 60 kapsul
CLA 1000mg, 60 kapsul
14.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
Magnezij 375 mg, 100 kapsul
18.99
Read more
Cink, 15 mg 100 kapsul
Cink, 15 mg 100 kapsul
15.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampul - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
FlavDrops, 50 ml - White Chocolate
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
Scitec L-Glutamine, 600 g
Scitec L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
My Favorite Multiple Energizer, 60 tablet
19.99
Read more
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
Tonalin CLA 1200 mg, 90 softgelov
34.99
Read more
L-Arginine, 90 tablet
L-Arginine, 90 tablet
27.99
Read more
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
Biotin 1000 mcg, 100 tablet
14.99
Read more
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
Scitec Thermo-X, 100 kapsul
18.99
Read more
Vitargo pure, 2000 g
Vitargo pure, 2000 g
49.99
Read more
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
Power Pack Classic, 35 g - Classic white
1.49
Read more
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
Magnesium Easy Move Liquid, 20 ampul
29.99
Read more
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
Scitec Mega Daily One Plus, 120 kapsul
24.99
Read more
Caffeine Pro, 200 tablet
Caffeine Pro, 200 tablet
14.99
Read more
Standardna palica EZ, 26mm
Standardna palica EZ, 26mm
49.99
Read more
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
Gumijast trak, pilates - 0,45 mm
7.99
Read more
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
Scitec Whey Protein Isolate, 700 g - Vanilija
34.99
Read more

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

Building Body premium

Pridruži se BB družini popolnoma brezplačno in pridobi različne ugodnosti:

dostop do premium vsebin

najnovejše novice iz sveta fitnesa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti v Polleo Sportu

Registriraj se