10 NAJBOLJŠIH DIETNIH NASVETOV

Še vedno iščeš nove nasvete kako obdržati trenutno težo ali pa izgubiti kakšen kilogram? Evo, ponujamo ti 10 nasvetov, ki so tako enostavni in učinkoviti, da se lahko uvrstijo celo med najboljše življenjske nasvete!

NASVET 1

Začni jesti obilen zajtrk. To ti bo pomagalo, da zmanjšaš vnos kalorij čez dan.

NASVET 2

Namesto majoneze uporabljaj gorčico. Ena žlica gorčice ima minimalno število kalorij (še posebaj gorčica v zrnih), 1 žlica majoneze pa jih ima kar 90!

NASVET 3

Ne jej nepremišljeno. Povsem enostavno lahko vneseš v telo do kar 600 kcal z raznimi prigrizki, a se tega niti ne zavedaš.

NASVET 4

Koliko je preveč testenin? Ena porcija bi morala tehtati okrog 70g, med tem ko večina ljudi zaužije okrog 150g testenin.

NASVET 5

Pred dogodki, kjer veš, da bo hrana v izobilju, vedno nekaj pojej. Trdo kuhano jajce, jabolko, porcija ovsenih kosmičev,.. kar te bo nasitilo in preprečilo, da boš na teh dogodkih preveč pojedel.

NASVET 6

Probaj se odpovedati sladki hrani. Neverjetno ti bo, kako se sčasoma želja po sladkem preneha. Začni z majhnimi koraki – najprej 2x na teden, nato 1x, čez nekaj časa potrebe po sladkem več sploh ne bo!

NASVET 7

V primeru nekontrolirane želje po hrani, operi zobe in popij zeleni čaj.

NASVET 8

Koliko vode moraš popiti? 7dcl pred treningom in 3dcl vsakih 20 minut med treningom. Po treningu popij še 7dcl.

NASVET 9

Izogibaj se sadju in enostavnim ogljikovim hidratom v popoldanskih urah.

NASVET 10

V telo redno vnašaj omega 3 maščobne kisline (v obliki rib ali suplementov).