Potisak s kontrakose klupe dvoručnim utegom
Upute:
- Držite trup utegnutim, a leđa ravnima
- Uhvatite šipku na širinu koja vam najviše odgovara – u širini ramena ili šire. (Uži hvat više pogađa triceps, širi će bolje pogoditi prsa)
- Držite ručne zglobove ravnima
- Smjestite šipku iznad prsa, a ne iznad vrata
- Spustite šipku tik iznad prsa
- Podignite šipku dok u potpunosti ne ispružite ruke. Ne zaključavajte laktove.
Uključeni mišići:
- Pectoralis Major
- Anterior Deltoid
- Triceps Brachii
Premium
