Pilates – osjetite snagu pilates vježbi
ZAŠTO PILATES?
„Tijelo je sveta odora. Vaša prva i posljednja odora: ono u čemu ulazite u život i ono u čemu odlazite iz života, pa biste se njemu trebali odnositi s poštovanjem!“ , riječi su Marthe Graham, plesačice i osnivačice GRAHAM suvremene plesne tehnike.
Nakon dugogodišnjeg bavljenja estetskim sportom tj. umjetnošću, plesom , shvaćam ZAŠTO PILATES!
PILATES JE DOVOLJNO SNAŽNA VJEŽBA ZA ŽENE I ZA MUŠKARCE!
Većina vrhunskih sportaša ili sportskih entuzijasta ispred zdravlja svoga tijela (čemu neprofesionalan sport i treba služiti) stavlja učinkovitost izvedbe, vrijeme i estetiku. Laički rečeno: “ bitno je da dignem nogu do nosa“, a to što ću se idući dan osjećati „strgano“, zanemarujemo.
Pilates kao trening je idealna ravnoteža za sve one koji se intenzivno bave nekim sportom/umjetnošću kako bi „posložili“ svoje tijelo.
TESTIRAJTE SVOJE MOGUĆNOSTI!
PILATES JE VJEŽBANJE ZA SVE :
- ne može naštetiti ni ljudima s različitim tjelesnim poteškoćama (npr. bolovima u donjem dijelu kralježnice ili koljenu)
- trudnicama
- onima koji nemaju prirodno urođen ritam i sluh te im je neugodno vježbati na ritam glazbe jer ga ne mogu pratiti
- mlađe dobne skupine jer opušta, a starije jer liječi
- koriste se različiti rekviziti pa trening postaje izazovniji – PILATES NA VELIKOJ LOPTI ili tzv. WINGS. O tome ću progovoriti nešto više u narednim člancima.
JEDNA VJEŽBA JE DOVOLJNA DA OSJETITE ZAŠTO PILATES? ZAPAMTITE, SAMO OSJETITE I ZAVOLITE VJEŽBANJE!
U pilates vježbanju treba imati na umu načelo koncentracije, kontrole, disanja, centriranja, usklađivanja pravilnog držanja, slijed, preciznost, izdržljivost i opuštanje.
PRIMJER VJEŽBE (primjenjivo u bilo kojoj vrsti treninga)
- Lezite na leđa, ruke položite uz tijelo, pružiti noge i spojiti stopala.
- UDAH: brada na prsa (ne pretjerano)
- IZDAH: u ležećem položaju „rolati“ tijelo kralježak po kralježak do dubokog pretklona, ruke uz tijelo
- UDAH: priprema za povratak, na izdržaj
- IZDAH: povratak kroz savijenu kralježnicu kralježak po kralježak, ruke uz uši što je duže moguće
*pokušat vježbu izvoditi isključivo mišićima trbuha
DO SLJEDEĆEG PUTA PRAVILNO DIŠITE, UŽIVAJTE I NARAVNO VJEŽBAJTE!
Premium
