Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Pijete kavu i vitamine zajedno? Evo zašto to nije dobro

U zapadnim, razvijenim zemljama gotovo polovica stanovništva svakodnevno pije vitaminske dodatke prehrani i većina svoju dozu vitamina uzima ujutro, za vrijeme doručka. No, sudeći prema posljednjim istraživanjima, osobe koje to rade zapravo “gube vrijeme”. Znanstvenici, naime, tvrde kako uzimanje vitamina dok ispijamo kavu ili čaj ubija gotova sva njihova pozitivna svojstva. Razlog je toplina u tim pićima koja može dramatično smanjiti efekte vitamina, pa čak i ubiti “dobre” bakterije u hrani koja je bogata probioticima, poput jogurta.

Tako su na britanskom Sveučilištu East Anglia istraživači otkrili kako topli napici i hrana poput raznih kaša mogu kočiti apsorpciju željeza do čak 73 posto. Oko 46% Britanaca svakodnevno uzima vitamine, a čak 70 posto njih radi to uz doručak. Zbog svega navedenog stručnjaci predlažu da osobe koje ujutro konzumiraju tople napitke i hranu čine to minimalno sat vremena nakon uzimanja vitamina.

“Ne preporučujem uzimanje probiotika, vitamina ili minerala s čajem ili kavom. Ustvari, kava može smanjiti apsorpciju željeza do 80 posto ako je pijete do sat vremena nakon obroka. Vrući napitci također mogu deaktivirati neke vitamine i ubiti žive probiotske bakterije”, kaže dr. Sarah Brewer, inače stručnjakinja za medicinski nutricionizam.

Glenn Gibson, profesor mikrobiologije na Sveučilištu Reading pak napominje kako je jutro najbolje vrijeme za uzimanje vitaminskih dodataka jer su se crijeva odmorila preko noći, zbog čega lakše procesiraju vitamine. Dakle, morat ćete se odlučiti što ćete prvo popiti, a s čime čekati barem sat vremena.

Probiotici i antibiotici

Istraživanje koje je provela tvrtka za suplementaciju Healthspan među potencijalnim kupcima probiotika došla je do saznanja da su samo rijetki kupci bili svjesni prednosti uzimanja probiotika tijekom i nakon ispijanja antibiotika. Antibiotici ubijaju bakterije koje su uzrokovale infekcije, ali mogu uništiti i “dobre” bakterije u našem tijelu. Zbog toga se preporučuje da tijekom korištenja antibiotika i nekoliko tjedana nakon pijete i probiotike kako bi vratili ravnotežu u crijevnoj mikroflori.

 

Ključne riječi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se