PAUL DILLET- IFBB Pro

SAVJETI PAULA DILLETA

U svojim treninzima sve se češće služim tehnikom koju nazivam instinktivnim treningom. Takav trening šokira mišiće i sprječava ih da se priviknu na određeni princip treninga.

Instinktivni trening primjenjujem kada za to osjetim potrebu, tj. instinktivno. Na primjer, imam trening za leđa, ali započnem trening sa prsima odnosno razvlačenjem na “cross” spravi, dok sljedeći dan prije treninga za prsa započnem sa leđima tj. vučenjem na “lat” spravi. Nakon takvog eksperimentiranja, ubrzo sam počeo primjećivati veću punoću, dubinu i separacije na mišićima.

Evo nekih uputa za instinktivni trening:

• slušajte svoje tijelo;
• nastojte biti kreativni;
• mjenjajte broj serija i ponavljanja;
• mjenjajte težine koje koristite iz treninga u trening (velike-male-srednje/male-velike-srednje,velike-velike-male itd…);
• uzimajte dane odmora prema osjećaju (više kada ste umorni, manje kada to niste);
• iskušavajte nove vježbe i načine treniranja.