Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Otkrijte na novom portalu menshealth.hr!

Kako razlikovati pravog trenera od ‘fušera’?

Otkrijte na novom portalu menshealth.hr!

 

U potrazi ste za osobnim trenerom?

Kako izabrati trenera koji će vas dovesti do cilja? Novi portal Menshealth.hr donosi odgovore na ova pitanja!

Pokrenut je Menshealth.hr – jedinstveni hrvatski portal s obiljem video sadržaja i treninga u izvedbi stručnih lica! Uz poznate domaće stručnjake, i čitatelji redovito mogu slati vlastite uratke i tako sudjelovati u kreiranju sadržaja. Menshealth.hr je ‘portal za gledanje’ zahvaljujući svakodnevnim videotreninzima, ali i ‘portal za čitanje’ jer na njemu o fitnessu, sportu, prehrani, zdravlju, lifestyle-u, seksu i stilu pišu samo referentna imena – Zlatan Spiridonović, direktor Fitness učilišta i profesor kineziologije Marino Bašić, urednik fitnessa u Men’s Healthu, kondicijski trener i Polleo Sport ambasador; glazbenik Luka Nižetić, Jozo Grgić, profesor kineziologije i predavač na Fitness učilištu; doktorica Lejla Kažinić-Kreho, magistra nutricionizma i članica Britanskog udruženja nutricionista….

marino bašić

 

Upravo sa Zlatanom Spiridonovićem razgovarali smo o aktualnoj problematici – kako razlikovati kvalitetnog trenera od fušera. Još jedno ljeto je krenulo, još jednom kreće poznata priča koja počinje s “ne mogu ovakav na plažu”. Opustili ste se preko zime i sada tražite najbližu teretanu u kojoj namjeravate ponovo pronaći svoje trbušnjake, izgubljene tijekom “hibernacije”. Kako i ovoga puta ne bi odustali nakon mjesec dana, kao što čini 99% ljudi, portal Men’s Health donosi savjete pomoću kojih ćete lakše izabrati pravu teretanu, i što je još važnije, pravog trenera, koji će vas dovesti do cilja. Za početak Spridonović nam je nabrojao razloge zbog kojih 95% ljudi kreće u teretanu, ali i brzo odustaje:

“Postoji puno ljudi koji teretanu smatraju mjestom koje posjećuju samo narcisoidni, ‘napuhani’ frajeri i žene u potrazi za dečkom. Neki, pak, idu u teretanu jer nemaju pametnija posla. Teretana ih uopće ne interesira, ali svi oko njih idu, pa oni ne žele biti iznimka. Kad su već u teretani, brzo odustaju jer ne znaju kako trenirati. Prisjećaju se nekih zagrijavanja i vježbi iz škole, ustvari im je sve u magli”, kaže Spiridonović i dodaje: “Nestrpljivost je veliki problem. Naime, ljudi očekuju rezultate već nakon mjesec dana, iako su tek naučili pravilno odraditi trening. Tada odustaju jer nitko ne primjećuje promjene na njima, pa čak ni oni sami. Puno puta sam čuo i nešto poput: Toliko muke nizašto, imam jednako kilograma kao i kad ne treniram, motivacija mi je skroz pala, neću više vježbati.”

 

osobni trener – luksuz ili štednja vremena i novca?

Na pitanje je li osobni trener luksuz ili štedi vrijeme i novac, Spiridonović odgovara: “Ako na primjer želite naučiti igrati tenis, možete učiti sami ili možete angažirati trenera da vas nauči kako držati reket, naučiti osnovne udarce i kretanje, a sve to kako bi skratili vrijeme učenja, bolje igrali i ujedno više uživali u igri. Ista stvar je i s osobnim trenerom, ali ipak malo kompleksnije”. Postoji više razloga zašto ljudi posegnu za osobnim trenerom, Spiridonović nam je nabrojao one najčešće: “Neki žele naučiti pravilno trenirati jer ne znaju što bi u teretani. Drugi, pak, trebaju nekoga tko će ih pokrenuti, najbolje se osTrenerjećaju kada imaju obavezu prema nekom jer brzo gube motivaciju. Naravno, tu su uvijek oni koji žele smršaviti do ljeta i oni sa zdravstvenim problemima koji su shvatili kako je krajnje vrijeme da učine nešto za sebe i svoje zdravlje. I na kraju tu spadaju oni koji imaju osobnog trenera zato jer ga ima i njegov prijatelj”, otkriva Spiridonović.

Na pitanje kakve kvalitete mora imati osobni trener, Spiridonović otkriva: “Postoje stručne i etičko-profesionalne kvalitete, a svakako bih pridodao i one ljudske. Što se stručnih kvalifikacija tiče, osobni trener mora biti profesionalac s velikim znanjem i iskustvom u poznavanju anatomije i fiziologije ljudskog tijela, biomehanike pokreta i vježbi, progresije i regresije svake vježbe. Osim toga, osobni trener mora znati kako prilagoditi pojedinu vježbu klijentu, a ne samo dodavati ili oduzimati vanjsko opterećenje. Na kraju, vaš idealan osobni trener mora biti i vrsni poznavatelj različitih utjecaja tipova treninga na razne tipove ljudi. Nije sve za svakoga!”, objašnjava Spiridonović i nastavlja: “Ima jedna zanimljiva anegdota gdje su kolege treneri u jednom fitnes centru promatrali osobnog trenera kojem su iz sata u sat dolazili klijenti, a on im je bez obzira na njihove razlike u dobi, spolu, godinama i tehnici vježbanja ‘servirao’ isti trening! Tako nešto si jedan profesionalac nikako ne smije dozvoliti. Osobni trener mora poznavati psihologiju rada s ljudima i razne motivacijske tehnike, mora znati osnovne smjernice zdrave prehrane. Moram priznati da se mnogi treneri usuđuju pisati jelovnike što već izlazi iz njihove domene. Također, osobni trener treba poznavati i osnove masaže kako bi mogao klijenta u fazi preopterećenosti opustiti te osnove rada s osobama narušena zdravlja. Pritom trener mora znati gdje je granica u radu s takvim klijentima. U svakom slučaju, krucijalno je da ne radi posao za koji nije educiran.”

Više o ovoj problematici čitajte na Menshealth.hr – jedinstvenom hrvatskom portalu s obiljem video sadržaja i treninga u izvedbi stručnih lica!

 

Postanite Lice s naslovnice Men’s Healtha!

Fotografirajte se ili snimite kratak video i pojasnite zašto ste baš vi idealan Men’s Health tip koji treba osvanuti na naslovnici vašeg i našeg časopisa! Prijave i fotografije ili video snimke šaljite na redakcija@menshealth.hr. Budite jaki, budite kreativni i uđite u uži izbor za finalno natjecanje – možda upravo vi postanete Men’s Healthovo Lice s naslovnice!

Popularni glazbenik Damir Kedžo odlučio se ”stesati” pa će tako publici portala Menshealth.hr dati uvid u potpunu menshealthovsku transformaciju svog tijela, što će uskoro pokazati i prvi video na portalu! Damirove želje Men’s Health tim pretvorit će u realnost, a kako Kedžo ‘raste’ pratite klikom na www.menshealth.hrdamir kedžo

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99€ / 376.65kn
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99€ / 1,280.79kn
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
18.99€ / 143.08kn
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
12.49€ / 94.11kn
-26%
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99€ / 22.53kn
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99€ / 150.61kn
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
18.99€ / 143.08kn
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
43.99€ / 331.44kn
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99€ / 225.96kn
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99€ / 376.65kn
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99€ / 112.94kn
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99€ / 75.27kn
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99€ / 301.30kn
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99€ / 52.67kn
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99€ / 225.96kn
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99€ / 338.98kn
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99€ / 263.63kn
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99€ / 120.48kn
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99€ / 22.53kn
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99€ / 22.53kn
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se