Marko Djordjic: od mršavca do zvijeri!
Marko Djordjic je WBFF Pro bodybuilder i fitness model iz Melbournea. Predanim radom je došao do prekrasno oblikovanih mišića koji su oduševili mnoge vježbače.
Marko je započeo svoje fitness putovanje u dobi od 17 godina, nakon što ga je prijatelj potaknuo da se upozna s vještinom dizanja utega. Kako je bio jako mršav (58 kg), zapravo je htio doći u pristojnu formu. Nakon samo četiri mjeseca, mišići su se već počeli uočavati.
S vremenom je počeo trenirati sve više zato što je bio jako zadovoljan rezultatima. Tako mu je vježbanje postalo prioritet u životu.
Predani bodybuilder se ubrzo počeo natjecati na australskim WBFF natjecanjima. Jedan od njegovih najboljih rezultata je osvajanje 1. mjesta na WBFF Australia (2015) i pobjeda na IFBB Victoria Juniors (2015).
Sljedeći korak u njegovoj karijeri bilo je bavljenje modelingom. Marko je predanim radom postao fitness ikona i pojavio se u velikom broju časopisa.
Vježbačka rutina
Prije svakog treninga, Marko nastoji zagrijati sve mišiće i zglobove. Obično vozi bicikl ili koristi traku za trčanje, 10 minuta.
On je poznat po svojim nevjerojatnim rukama i leđima. Njegove omiljene vježbe za ruke su triceps push-downs i preacher curls. Što se tiče leđa, voli složene pokrete poput pull-ups i t-bar rows.
No, to naravno ne znači da on zaboravlja na izolacijske pokrete. Uvijek nastoji završiti treninge s takvom vrstom vježbi.
Markovi treninzi traju pet dana u tjednu.
Prehrana
1. obrok: Proteinske palačinke
2. obrok: Losos file 200g, pola avokada, šalica smeđe riže i šalica povrća
3. obrok: 4 jaja, 2 konzerve tune i 200 g slatkog krumpira
4. obrok: 200g pilećih prsa, 200g slatkog krumpira i 1 šalica povrća
5. obrok: 2 mjerice koncentrata proteina sirutke, 1 šalica borovnica
Premium
