PRVI FITNESS IZAZOV – sa 114 kg na 93 kg

Od mog prvog javljanja na ovom portalu prošlo je 6 tjedana.
Tada sam težio 105 kg te sam si zacrtao rok od 3 mjeseca u kojem moram doći na željenih 93 kg. No moj vlastiti fitness izazov počeo je znatno ranije. Počeo je prvog dana 2014. kada sam uspio imati 114 kg.

Kako je to izgledalo možete vidjeti na priloženim fotkama.

Tijekom posljednjih 5 mjeseci uspio sam se riješiti 16 kg viška.

KAKO SU TEKLE PRIPREME KROZ 5 MJESECI

Nije sve išlo glatko. Bilo je odličnih perioda, ali i perioda u kojima sam bio potpuno fokusiran na druge stvari. Gotovo cijeli ožujak, a onda i prvu polovicu svibnja bio sam van treninga te se hranio iznimno loše. Ipak, uspio sam stisnuti gas i poprilično se stanjiti. Originalni plan bio je kroz 5 mjeseci umjerenim tempom topiti masne naslage i pokušati što više očuvati mišićnu masu.

Kad smo već kod mase, moram još jednom podsjetiti da nikad nisam težio bodybuilding tipu tijela niti sam ikad trenirao prema klasičnim bodybuilding principima. Moj sportski svijet vrti se oko borilačkih sportova te i danas svoje treninge slažem po nekim principima borilačkog kondicioniranja.

Vratimo se na gubitak kilograma. S obzirom na to da zbog raznih okolnosti nisam uspio umjereno i polako skidati kile, zadnjih tjedana sam se potpuno fokusirao na gubitak na vagi te sam poprilično „ispuhao“ mišićnu masu.

NOVI CILJ ZA NAREDNIH 6 TJEDANA

Upravo tu će biti moj fokus sljedećih 6 tjedana. Nastaviti lagano prema zacrtanih 93 kg dodatnim rezanjem masnih naslaga (kojih imam još poprilično) te pokušati povratiti  dio mišićnog volumena.

Želim tijekom ljeta izvući maksimum iz postojećeg stanja, a onda dolaskom jeseni posvetiti se laganoj izgradnji nove kvalitetne mišićne mase kako bi to na godinu izgledalo osjetno bolje nego ove godine.

Trenirat ću i dalje doma, bez klasičnih utega. „Trening rekviziti“ koje koristim su:

• Vlastito tijelo (veliki sam fan bodyweight vježbi)
• Girja 16kg (uskoro stiže nova od 20kg)
• Bugarska vreća
• Par bućica

Treninzi traju 20-30 minuta. Ne zato što ne bih želio trenirati više, već mi jednostavno manjak slobodnog vremena ne dopušta više. No uz adekvatan intenzitet i ovakvi treninzi su sasvim dovoljni za vrlo dobre rezultate. Ipak, prehrana je ključ i tek kad se ona dovede u red, rezultati postaju vidljivi. Baš na području prehrane vidim najveći potencijal i na njoj će biti moj fokus u periodu koji slijedi.

Nadam se kako će ovaj moj fitness izazov potaknuti barem nekog tko se muči s viškom kg da se trgne i dovede u red. Nije lako, osobito ako ste poput mene u kroničnom nedostatku slobodnog vremena.

Želim svima pokazati kako se unatoč svim preprekama ipak može, samo treba imati jaku volju.

Sljedeći izvještaj stiže za 6 tjedana, a do tada, sportski pozdrav!