Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Integralni kanapei s bakalarom na bijelo

Blagdansko razdoblje donosi sa sobom nezaboravne trenutke okupljanja s obitelji i prijateljima te izobilje ukusnih jela. No, ponekad je užurbano vrijeme priprema za blagdane izazovno, posebno kada se radi o pravljenju brzih, ali elegantnih obroka koji će oduševiti goste. Upravo u tome leži čarolija integralnih kanapea s bakalarom na bijelo – savršenog blagdanskog međuobroka koji spaja jednostavnost i raskošan okus. Bakalar je u većini domova neizostavan te nosi titulu zvijezde blagdanskog stola.

Ovaj recept ne zahtijeva puno vremena ako izuzmemo onaj dio od 24 sata tijekom kojih bakalar treba biti namočen u vodi kako bi omekšao. Spoj bakalara i integralnog kruha bogatog vlaknima, stvorit će savršen balans za ukusan i nutritivno bogat obrok idealan za međuobrok.

Sastojci:

  • 300 g bakalara (svježeg ili sušenog)
  • 8 kriški integralnog kruha
  • 2 češnja češnjaka
  • Maslinovo ulje
  • Sol
  • Papar
  • Svježe nasjeckani peršin

Priprema:

Ako koristite sušeni bakalar, prethodno ga namočite u hladnoj vodi 24 sata, mijenjajući vodu nekoliko puta. Ako koristite svježi bakalar, preskočite ovaj korak.

Bakalar stavite kuhati u posudu s vodom dok ne omekša, a zatim ga ocijedite i ohladite.

Nakon što se bakalar ohladi, rastavite ga na manje komade, uklonite kožu i kosti te ga usitnite u manje komadiće.

Zagrijte malo maslinovog ulja u tavi te dodajte sitno nasjeckani češnjak.

Dodajte usitnjeni bakalar u tavu i kratko ga propržite uz miješanje. Začinite solju i paprom po ukusu.

Integralni kruh prepecite ili prepržite te ga prerežite na manje kvadratiće, pripremajući podlogu za kanapee.

Na svaki komad integralnog kruha stavite malo pripremljenog bakalara.

Ukrasite kanapee svježim nasjeckanim peršinom i poslužite.

Uživajte! 😉

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
152.99
-10%
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
12.79
-20%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se