Sigurno već znate sve o ovoj temi, ali nije na odmet sažeti sve nužne informacije o gainerima na jedno mjesto – na portal Building Body! 🙂

Imate li proteine za masu? Naravno da imamo, zovu se gaineri! 🙂

GAINERI = PROTEINI ZA MASU

Gaineri su poznati kao proteini za masu! Ovu vrstu proteinske suplementacije koju koriste gotovo svi sportaši koji su željni bržeg dobivanja mišićne mase; kako profesionalci, tako i amateri te rekreativci.

Gaineri su pripravak koji služi za dobivanje mišićne mase, te kao oporavak nakon treninga te za dobivanje na masi. Konzumiraju se, u pravilu, na tašte prije obroka ili tijekom dana kao zamjena za međuobrok ili nakon treninga.

Prilikom intenzivnih i napornih treninga u našem tijelu dolazi do povećanja razine hormona kortizola koji ima zadaću da brže oslobađa energiju koja je organizmu potrebna prilikom takvih napora. Kortizol utječe na tzv. “slom” glikogena i mišićnih proteina. Gaineri pomažu da se nakon treninga nadomjesti izgubljena količina proteina, ali i da se dobiva na kvalitetnoj masi.

SASTAV GAINERA:

Gaineri uglavnom sadrže:

• veći udio ULJIKOHIDRATA od PROTEINA (1:1, 3:1 i više)
• kvalitetne kalorije za dobivanje kvalitetne mišićne mase
  
• whey proteine: veći udio koncentrata, te manji udio čićeg proteina tj. izolata i najčišćeg hidrolizata
• ugljikohidrate (maltodekstrin, dekstroza)
• kreatin
• razne aminokiseline (BCAA, glutamin)
• enzime
• vitamine i minerale

PRIPREMA:

• 2-4 mjerice (ovisno o veličini mjerice) – najbolje pročitati na poleđini etikete koja vam količina treba
• 0,5-0,7 l mlijeka ili vode

Razlozi zašto koristiti gainere:

1. Brzo, lako i efikasno nadomještaju potrebu tijela za kalorijama, pogotovo kada izvodite zahtjevne treninge koji troše ekstremno puno kalorija.
2. Sadrže elemente koji pomažu da ostanete mršaviji prilikom procesa izgradnje mišićne mase.
3. Namijenjeni su konzumaciji nakon treninga, odnosno kao “post workout” suplementacija koja instantno daje tijelu potrebne kalorije koje su uvelike izgubljene za vrijeme treninga.
4. Važan su faktor, odnosno pomoć, u izgradnji mišićne mase – opskrbljuju tijelo velikom količinom kalorija što omogućuje brži i kvalitetniji napredak.
5. Sadrže mnoštvo drugih važnih supstanci (poput kreatina) što vam predstavlja financijsku uštedu, jer ne morate zasebno kupovati suplementaciju koja se već nalazi u sastavu gainera.
6. Pružaju puno brži oporavak nakon treninga jer uglavnom sadrže razne aminokiseline koje igraju veliku ulogu u brzini oporavka, kao i pozitivnom učinku kojeg imaju na naš imunološki sustav.

Benefiti konzumacije gainera su zaista veliki i pokrivaju široki spektar u zadovoljavanju vaših sportskih potreba i ambicija.

Široku paletu gainera možete pronaći ekskluzivno na Polleo Sport webshopu!