Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Fitnessom protiv ‘najdepresivnijeg dana’ u godini: kako pobijediti Blue Monday?


U današnjem ubrzanom životnom tempu, gdje se svakodnevno suočavamo s različitim izazovima, treći ponedjeljak u siječnju, poznat kao Blue Monday, često se doživljava kao vrhunac depresije i stresa. Ovaj dan obilježava kombinacija faktora koji uključuju hladno vrijeme, nedostatak sunčeve svjetlosti, financijske brige nakon blagdana te teret neostvarenih novogodišnjih odluka. No, umjesto da se prepustite osjećaju tuge i beznadnosti, postoji rješenje koje vam može pomoći u suočavanju s ovim izazovima – tjelesna aktivnost, odnosno fitness.

Fitness ne predstavlja samo put do tjelesne kondicije, već i ključ za očuvanje mentalnog zdravlja. Kroz različite oblike tjelesne aktivnosti, pojedinci mogu pronaći učinkovit način suočavanja s depresivnim raspoloženjem, stresom i anksioznošću. U nastavku otkrivamo kako fitness može postati vaš saveznik u borbi protiv ‘najdepresivnijeg dana’ u godini te kako redovito vježbanje može pozitivno utjecati na vaše tijelo i um.

Vježbanje na svježem zraku

Zima može donijeti sivu svakodnevicu, ali borba protiv sezonske depresije može početi jednostavnim koracima. Vježbanje na svježem zraku, poput trčanja ili šetanja u prirodi, može znatno poboljšati raspoloženje. Sunčeva svjetlost potiče lučenje endorfina, hormona sreće, te pomaže u suočavanju s depresijom.

Fitness kao sredstvo za smanjenje stresa

Redovito vježbanje dokazano smanjuje razinu stresa. Tijekom vježbanja tijelo oslobađa endorfine, koji djeluju kao prirodni analgetici i poboljšavaju raspoloženje. Uz to, fizička aktivnost smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, čime se potiče opuštanje i smirivanje uma. Hoćete li izabrati bicikliranje, šetnju ili trčanje, apsolutno je svejedno. Pokrenite se i tijelo će vam biti zahvalno.

Grupne aktivnosti za socijalnu povezanost

Sudjelovanje u grupnim fitness aktivnostima, poput grupnih treninga ili plesnih satova, može pridonijeti osjećaju pripadnosti i socijalne povezanosti. Interakcija s drugima tijekom vježbanja može pružiti podršku i motivaciju, te stvoriti pozitivno okruženje koje će pomoći u prevladavanju Blue Mondayja.

Postavljanje realnih ciljeva za tjelesnu aktivnost

Umjesto postavljanja nerealnih novogodišnjih rezolucija, važno je postaviti realne ciljeve za tjelesnu aktivnost. Planiranje manjih, ostvarivih koraka omogućuje postupno poboljšanje tjelesnog i mentalnog zdravlja. Uspjeh u ostvarivanju tih ciljeva može pridonijeti pozitivnom pogledu na život i samopouzdanju.

Yoga za ravnotežu tijela i uma

Yoga je izvrsna aktivnost koja kombinira tjelesnu vježbu s tehnikama disanja i meditacijom. Ova praksa može pomoći u postizanju ravnoteže između tijela i uma, smanjenju stresa te poboljšanju mentalne koncentracije. Čak i kratka yoga sesija može donijeti osjećaj unutarnjeg mira i opuštanja.

U borbi protiv Blue Mondayja, važno je prepoznati važnost tjelesne aktivnosti kao sredstva za očuvanje mentalnog zdravlja. Redovito vježbanje ne samo da poboljšava tjelesnu kondiciju, već i pruža snažno oružje protiv stresa, tuge i depresije. Stoga, umjesto da dopustimo da Blue Monday obuzme vaše raspoloženje, okrenimo se fitnessu kao savezniku u očuvanju mentalne ravnoteže.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se