Muskelaufbau

Wenn ihr nach Nahrungsergänzungsmitteln sucht, aber euch Molkenproteine, BCAAs, Casein und andere Ergänzungsmittel schon bekannt sind, hat euch bestimmt die Neugier zu Taurin gebracht. Ihr habt oft von diesem Ergänzungsmittel gehört, seid aber nicht sicher, welche Funktion es hat? Deshalb stellen wir euch im Folgenden dieses Ergänzungsmittel vor, das euch während und nach dem Training […]

Wenn man trainiert, ist der Körper starkem Stress ausgesetzt. Alle Organe und jede Zelle arbeiten hart, um alle Lebensfunktionen aufrechtzuerhalten. Deshalb muss man den Körper mit Nährstoffen versorgen, die ihm bei all dem helfen werden. Das gleiche passiert auch mit den Muskeln. Neben den Proteinen brauchen sie entsprechende Nährstoffe, damit man sie erfolgreich erhalten oder […]

Wir haben gute Nachrichten: Ihr müsst nicht mit viel Gewicht trainieren, um hervorragende Ergebnisse zu erzielen! Trotz der weit verbreiteten Überzeugung, dass man für den Muskelaufbau mit schweren Gewichten trainieren muss, sollte man sich nicht fragen, welches Gewicht der Körper heben kann, sondern wie viel der Körper aushält, mit einem bestimmten Gewicht zu trainieren. Wir […]

Schlaf ist die Grundlage für eine gute und wirksame Trainingsroutine jedes Sportlers, unabhängig von seinem Ziel. Wenn man nicht genug schläft, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass man sich am Morgen nicht ausgeruht fühlen wird, und die Muskeln werden sich nach einem anstrengenden Training nicht richtig erholen. Eine weitere Falle von ungenügend Schlaf ist nicht nur […]

Fast jeder Mann möchte einen großen, starken und muskulösen Körper haben, aber nur wenige können das aus verschiedenen Gründen erreichen. Wenn ihr große und starke Muskeln aufbauen möchtet, sollet ihr euch merken, dass man dafür sehr viel Zeit und Geduld haben muss. Krafttraining ist natürlich entscheidend, um dieses Ziel zu erreichen, aber es ist nicht […]

Wenn ihr regelmäßig ins Fitnessstudio geht, habt ihr bis jetzt bestimmt sehr viele Informationen über das Training gehört, die vielleicht nicht so sehr wirksam waren. Viele von diesen Tipps sind bestimmt nicht von einem Fitnessexperten oder Personal Trainer gekommen. Deshalb solltet ihr diese Tipps von anderen Sportlern bezweifeln. Von Tipps über Trainings und Übungsausführungen bis […]

Ihr habt keine Lust, aus dem Haus zu gehen, wollt aber ein hochwertiges Leg Day Training machen? Es ist bekannt, dass dieser Teil der Trainingsroutine bei vielen Sportlern unbeliebt ist, aber das Beintraining ist notwendig für den weiteren Fortschritt und es schützt uns vor möglichen Verletzungen, aber auch anderen negativen Auswirkungen. Wenn ihr wegen schlechten […]

Ihr wolltet schon immer große und beneidenswerte Muskeln aufbauen? Wenn ihr Anfänger im Training seid und eure Muskeln aufbauen möchtet, kennt ihr bestimmt die Erfolgsformel – und zwar gesunde Ernährung und regelmäßiges Training. Aber wenn ihr unabhängig von diesen beiden Faktoren mit den Ergebnissen unzufrieden seid und zusätzliche Hilfe benötigt, gibt es bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, die […]

Wenn ihr schon länger im Fitnessstudio trainiert, besteht die Möglichkeit, dass ihr von einigen Sportlern etwas über diese Trainingsmethode gehört habt. 5×5 Training ist schon jahrzehnteleng aktuell in der Bodybuilding-Gemeinschaft und eine der gängigen Methoden, mit der olympische Sportler für ihre Auftritte trainiert haben. Wenn ihr zum ersten Mal von dieser Trainingsmethode hört, lest im […]

Der Muskelaufbau ist für viele ein mühsamer Prozess, der viel Mühe, Zeit und Aufopferung verlangt. Er wird oft mit häufigen Besuchen im Fitnessstudio, Krafttrainings und einer proteinreichen Ernährung begleitet. Es gibt aber auch andere Faktoren, die den Muskelaufbau beinflussen. Wir sind uns dessen aber nicht bewusst. Deshalb haben wir beschlossen, einige einfache Tricks zu zeigen, […]