Lebensmittel

Obwohl sich viele Fitnessfans schämen, dies zuzugeben, lieben wir alle Schokolade auf irgendeine Weise oder in irgendeiner Form. Unabhängig davon, ob ihr dunkle Schokolade zu euren Snacks hinzufügt oder ein paar Stück während eures Cheat Days oder nach dem Training genießt, sie hat auch bestimmte Wirkungen, die euch helfen können, euren Körper zu stärken und […]

Es gibt nichts Besseres, als die Winterkleidung in den Schrank zu legen und in den Lieblings-Trainingsanzug oder Leggings an die frische Luft zu gehen, ohne Angst zu haben, auf dem Weg zur Arbeit, zur Fakultät, zur Schule oder zum Laden zu frieren. Der Frühling ist bereits im wahrsten Sinne des Wortes in unserem Leben angekommen […]

Könnt ihr euch einen Grill ohne Fleisch vorstellen? Wenn die Antwort „Nein“ lautet, ist es an der Zeit, euch zu überzeugen, dass es Alternativen gibt, die ihr fast genauso genießen werdet. Sie werden euch mit Nährstoffen versorgen, die sich positiv auf eure Gesundheit und Trainingsergebnisse auswirken. Ihr könnt es nicht verstehen, wie Vegetarier und Veganer […]

Wenn Fast Food ein „Cheat Meal“ ist, den ihr als Belohnung für erfolgreiche Trainings ein- oder zweimal wöchentlich konsumiert, solltet ihr euch keine Sorgen machen. Wenn ihr aber Fast Food jeden Tag zu euch nehmt, dafür werden wir euch natürlich nicht beurteilen, aber wir müssen euch warnen, dass sich dies negativ auf eure Gesundheit auswirken […]

Übergewicht ist zu einem der größten gesundheitlichen Probleme auf der Welt geworden. Obwohl viele die Schuld dafür der Fast Food-Industrie, ungesunden Lebensmitteln, die reich an Zucker sind und vielen anderen Formen der Ernährung, die nicht als „gesund“ wahrgenommen werden, geben, habt ihr jemals darüber nachgedacht, der gerade ihr dafür die meiste Schuld tragen könntet? Ihr […]

Ihr wollt nach der Arbeit ein paar Bier trinken und nicht mehr an eure täglichen Verpflichtungen denken? Obwohl viele empfehlen, Alkohol so weit wie möglich zu meiden, besteht bei mäßigem Konsum keine allzu große Gefahr. Bestimmt habt ihr irgendwo gehört oder gelesen, dass Alkohol Blut verdünnt, Gehirnzellen abtötet, das Herz negativ beeinflusst und den Schlaf […]

In den Wintermonaten kann man einige tägliche Gewohnheiten ändern: man isst mehr, vernachlässigt etwas seine Trainingsroutine, weil es draußen kälter ist und verlässt selten das Haus. Dieser Zeitraum ähnelt einem Winterschlaf, weshalb man sich im Winter müde fühlen könnte. Der Frühling steht vor der Tür, was bei vielen Zeit für einen Frühjahrsputz ist. Obwohl das […]

Wenn ihr nach einer idealen Mahlzeit vor dem Training sucht, die euch genügend Energie liefern wird, um bei jeder Übung euer Maximum zu geben, solltet ihr euch gut überlegen, was für euren Körper am besten ist. Einige Lebensmittel können einen negativen Einfluss auf die Trainingsqualität haben, bzw. können wegen ihrer Wirkung auf den Körper ein […]

Wenn ihr euch fragt, wie ihr abnehmen könnt, ist die Antwort theoretisch ziemlich einfach. Ihr müsst weniger Kalorien zu euch nehmen, als ihr verbraucht. Das stimmt natürlich, aber der Gewichtsverlust wird auch durch andere Faktoren wie Proteinaufnahme, körperliche Aktivität, Stress und natürlich Schlaf beeinflusst. Der Schlaf beeinflusst diese Gleichung nicht direkt. Wenn ihr sehr wenig […]

Ihr habt euch entschieden, nach dem übermäßigen Essen an den Feiertagen abzunehmen? Wenn ihr auf eure Ernährung achten wollt, habt ihr bestimmt von diesen beiden aktuellen Diäten gehört. Eine Kohlenhydratarme Diät (die sog. Low Carb Diät) und Keto-Diät sind zwei beliebte Ernährungsweisen, bei denen man die Kohlenhydrataufnahme einschränkt. Aber wie unterscheiden sie sich eigentlich? In […]