Lebensmittel

Habt ihr trotz der geschlossenen Fitnessstudios weiter trainiert, um die Muskelmasse zu erhöhen? Egal wie viel ihr trainiert, auch wenn es im Wohnzimmer geschieht, ohne richtige Ernährung werdet ihr kaum die gewünschten Ergebnisse erzielen. Um die Muskeln aufzubauen, von denen ihr schon immer geträumt habt, können euch folgende Lebensmittel dabei helfen, und jedes ist in […]

Haltet ihr euch an eure Neujahrsvorsätze oder sind das nur leere Versprechungen, die ihr nach einem Monat brechen werdet? Wenn ihr fit sein und euren Körper so aufbauen wollt, wie ihr ihn schon immer haben wolltet, dann müsst ihr die Neujahrsvorsätze ernst nehmen. Veränderungen kommen nicht schnell, auch nicht von alleine, sondern man muss monatelang […]

Während der Feiertage können wir ein sehr interessantes Phänomen unter Mitgliedern der Fitness-Community beobachten. Zu den Feiertagen im Allgemeinen und insbesondere zu Weihnachten und Neujahr gehören nämlich etwas häufigere Feste, Hausfeste (vor der aktuellen Pandemie), verschiedene Zusammenkünfte mit Essen und Trinken und ständig servierte Weihnachtsplätzchen. Obwohl die Notwendigkeit der Menge an Speisen, die während der […]

Die Gesundheit ist eine der wertvollsten Sachen, die wir haben – wenn nicht sogar die wichtigste. Heute sorgen sich Menschen auf der ganzen Welt mehr denn je um ihre Gesundheit wegen der Corona-Pandemie. Trotz der Pandemie und der damit verbundenen Gefahren ist es wichtig, das Immunsystem das ganze Jahr über in jedem Lebensabschnitt und unter […]

Wenn ihr proteinreiche Lebensmittel sucht, seid ihr bestimmt über die Suchmaschine auf diese zwei gestoßen. Hüttenkäse und griechischer Joghurt sind für viele Sportler ein unverzichtbarer Teil einer gesunden Ernährung, und insbesondere für diejenigen, die ihre Muskelmasse aufbauen möchten. Beide Milchprodukte sind reich an Proteinen, aber auch an anderen Nährstoffen, die zur normalen Körperfunktion beitragen. Deshalb […]

Die Corona-Pandemie hat uns erneut gezwungen, die meiste Zeit zu Hause zu verbringen. Die meisten von uns sind aus der ersten Quarantäne mit ein paar Kilos mehr, schlechten Essgewohnheiten und einer verschlechterten psychischen Gesundheit gekommen. Einen Alltag, den wir vor dieser Epidemie kennen, gibt es nicht mehr. Es wird Zeit brauchen, sich an die „neue […]

Menschen, die nicht regelmäßig Sport treiben, benötigen nicht so viele Kalorien wie aktive Menschen. Deren Körper benötigt dennoch ähnliche Mengen an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn ihr nicht zu körperlich aktiv seid, sollte euer Ernährungsplan auf Lebensmitteln basieren, die euch helfen, die meisten Nährstoffe pro Kalorie zu erhalten. Eine mediterrane oder kohlenhydratarme Ernährung sind zwei […]

In letzter Zeit widmen Wissenschaftler mehr Zeit der Erforschung von essenziellen Aminosäuren wie Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Wenn ein Stoff essenziell ist, bedeutet das, dass ihn unser Körper nicht selbst aufbauen kann, sondern ihn durch die Nahrung aufnehmen muss. Der Unterschied zwischen Omega-3- und Omega-6-Molekülen ist sehr klein, sie unterscheiden sich in der Position der Doppelbindung. […]

Einige Lebensmittel haben einen schlechten Ruf, den sie eigentlich nicht verdienen, und manchmal geschieht das wegen falscher oder veralteter Daten. Die Wahrheit ist aber, dass euch viele Lebensmittel, die ihr für „schlecht“ haltet, eigentlich vor chronischen Krankheiten schützen, aber auch beim Abnehmen oder beim Erreichen anderer Fitnessziele helfen können. Wenn auch ihr einige Lebensmittel meidet, […]

Ihr liebt Spiegeleier, Omeletts oder gekochte Eier? Vielleicht seid ihr euch nicht bewusst, dass ihr mit diesen einfachen Mahlzeiten eurem Körper einen großen Gefallen tut. Dieses „natürliche Multivitamin“ ist ein Teil der Ernährungspläne vieler Sportler, die sich entschieden haben, ihre Proteinaufnahme unabhängig vom Ziel zu erhöhen. Selbst wenn ihr euch mit keiner körperlichen Aktivität beschäftigt, […]