Magische Auswirkungen der dunklen Schokolade ausnutzen

Obwohl sich viele Fitnessfans schämen, dies zuzugeben, lieben wir alle Schokolade auf irgendeine Weise oder in irgendeiner Form. Unabhängig davon, ob ihr dunkle Schokolade zu euren Snacks hinzufügt oder ein paar Stück während eures Cheat Days oder nach dem Training genießt, sie hat auch bestimmte Wirkungen, die euch helfen können, euren Körper zu stärken und eure Gesundheit positiv zu beeinflussen. Lest im Folgenden über ein paar magische Auswirkungen von dunkler Schokolade, die verändern werden, wie ihr bisher dieses Lebensmittel erlebt habt.

Verdient den Status der Superfoods

Dunkle Schokolade enthält viele für den Körper nützliche Nährstoffe wie Antioxidantien und Ballaststoffe, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken. Wenn ihr euch vor diesen extra Kalorien fürchtet, könnt ihr euch auch für reines Kakaopulver entscheiden, das fast die gleiche Wirkung hat, aber nicht so viel Fett und Zucker wie dunkle Schokolade enthält.

Gut für die Gesundheit

Dunkle Schokolade enthält Flavonoide, die eines der wirksamsten Antioxidantien sind – sie verhindern Schäden, die durch die Freisetzung freier Radikale aus den Zellen verursacht werden. Dieses Lebensmittel hat auch einen positiven Einfluss auf euer Gedächtnis, euren Fokus, eure Reaktionszeit, Konzentration und Fähigkeiten zur Problemlösung. Ihr erzielt all diese Effekte, weil dunkle Schokolade die Durchblutung des Gehirns verbessert. Häufiger Konsum von dunkler Schokolade hat sich bei der Gewichtsabnahme und Behandlung von Demenz als nützlich erwiesen.

Neben der Wirkung auf das Gehirn hat die dunkle Schokolade auch eine positive Wirkung auf die Verdauung. Kakao aus dunkler Schokolade ist gut für euren Körper, da er an der Fermentation von Darmbakterien und damit an der Bildung von entzündungshemmenden Stoffen beteiligt ist, die die Funktion der Blutgefäße verbessern. Nützliche bzw. „gute“ Bakterien, die sich am Ende des Verdauungstrakts befinden, fermentieren auch Antioxidantien und Ballaststoffe im Kakao.

Dunkle Schokolade kann auch das Auftreten von Herzerkrankungen dank der Polyphenole und Flavonoide, die eine antioxidative Wirkung haben, verhindern. Dieses Lebensmittel hat sich auch bei der Senkung des „schlechten“ Cholesterins in Blutgefäßen als nützlich erwiesen.

Verbessert die Stimmung

Der Konsum von Schokolade macht viele Menschen glücklich, und das nicht nur bildlich, sondern auch wörtlich. Dunkle Schokolade enthält Tryptophan, das im Körper in Serotonin umgewandelt wird – ein Glückshormon, das uns gut und euphorisch fühlen lässt. Kakao aus der Schokolade gleicht den Spiegel der Neurotransmitter im Gehirn aus. Dies ist besonders bei Frauen mit PMS hilfreich, wenn der Serotoninspiegel normalerweise sinkt. Dunkle Schokolade kann auch die Veränderungen des Hormonspiegels beruhigen und das Gefühl des Wohlbefindens wiederherstellen.

Hilft im Kampf gegen Stress

Dunkle Schokolade kann wegen der schon erwähnten Hormonregulation auch einen großen Einfluss auf den Stressabbau haben. Einer Studie zufolge kann Kakao die Blutgefäßwände entspannen, was den Blutdruck senkt und die Durchblutung verbessert. Dazu hat eine neue Untersuchung gezeigt, dass dieser Snack auch einen kurzen Energieschub liefern kann, was nützlich ist, wenn ein anstrengendes Training bevorsteht.

Regt den Stoffwechsel an

Einige Inhaltsstoffe aus der dunklen Schokolade können den Stoffwechsel anregen, weshalb dieses Lebensmittel einen Einfluss bei der Fettverbrennung und Gewichtsabnahme haben kann. Eine Untersuchung hat ergeben, dass Probanden, die mehr Schokolade gegessen haben, einen niedrigeren BMI (Body-Mass-Index) hatten als Menschen, die weniger Schokolade gegessen haben. Die Untersuchung wurde an 972 Probanden durchgeführt, wobei die Kalorienzufuhr, Ernährung und BMI berücksichtigt wurden.

Schokoladenmilch als ein gutes Port-Workout Gericht

Eine Studie hat gezeigt, dass Schokoladenmilch eines der besten Getränke ist, die man nach dem Training konsumieren kann. Sie enthält auch doppelt so viele Kohlenhydrate und Proteine wie normale Milch bzw. mehr Stoffe, die man für die Muskelregeneration nach dem Training benötigt. Neben diesen Makronährstoffen ersetzt das Wasser in der Milch die Flüssigkeit, die ihr durch Schwitzen verloren habt und versorgt euch mit ausreichend Flüssigkeit. Diese Art von Milch, die eine der besten Quellen für Calcium ist, enthält Natrium und Kohlenhydrate, die eurem Körper helfen, Wasser zu speichern und Energie wiederherzustellen.