körperliche Aktivität

Genau wie beim Leg Day teilen sich Sportler in zwei Gruppen ein, wenn es um Cardio-Trainings geht – diejenigen, die solche Trainings lieben und diejenigen, die sie überhaupt nicht ertragen können. Falls ihr zu der zweiten Gruppe gehört und Cardio meidet, wann immer ihr könnt, solltet ihr bedenken, dass Cardio unentbehrlich für den Erhalt der […]

Das Training in der angestrebten Herzfrequenz-Zone kann euch ein sicheres und effektives Training ermöglichen. Wenn ihr wisst, wie anstrengend das Training für euch ist, könnt ihr euer Ziel viel schneller erreichen. Das stellt auch sicher, dass ihr euren Körper nicht überfordert und das Verletzungsrisiko vermeidet. Herz-Kreislauf-Übungen sind abhängig von Häufigkeit, Intensität und Dauer, um effektiv […]

Habt ihr euch jemals gefragt, ob ihr genug Testosteron habt? Obwohl sich viele Männer schämen oder Angst haben, es zuzugeben, sind in einigen Fällen niedrige Werte dieses Hormons das Ergebnis einiger unvermeidlicher Alltagsfaktoren. Testosteron ist chemisch gesehen ein Steroid, das bei Männern von den Hoden und bei Frauen von den Eierstöcken und Nebennieren produziert wird. […]

Inzwischen seid ihr wahrscheinlich mit dem Konzept des HIIT-Trainings, also des hochintensiven Intervalltrainings, vertraut. Man hat zum Beispiel eine Gruppe von 4 oder 5 Übungen und führt diese in einem bestimmten Intervall mit einer kurzen Pause dazwischen aus. Habt ihr euch bei all den Varianten, die es heute gibt (wie aerobes und anaerobes HIIT), jemals […]

Wir wissen, dass jede körperliche Aktivität dazu beiträgt, Kalorien zu verbrennen, aber habt ihr euch schon einmal gefragt oder genau gemessen, wie viele Kalorien zum Beispiel 30 Minuten Gehen, Radfahren oder vielleicht Tanzen verbrauchen? Und während wir mit einigen von ihnen in kurzer Zeit einen hohen Kalorienverbrauch erreichen, müssen wir Aktivitäten mit geringerer Intensität viel […]

Die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems steht ganz oben auf der Liste der Vorteile, die ein aktiver Lebensstil mit sich bringt. Dieser Lebensstil sorgt nicht nur für ein starkes Herz, sondern fördert auch einen besseren Blut- und Sauerstofffluss durch den Körper, sorgt für einen optimalen Blutdruck, einen niedrigen Cholesterinspiegel und stärkt das Immunsystem. Kurz gesagt, er verbessert […]

Geht ihr die Treppen hoch und könnt kaum noch Luft holen? Habt ihr schon einmal darüber nachgedacht, dass eure körperliche Ausdauer in schlechtem Zustand sein könnte? Es ist Zeit, das zu ändern! Ausdauertraining ist eine von vier Trainingsarten, neben Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Im Idealfall sind alle vier Trainingsarten in einem gesunden Trainingsprogramm […]

Manchmal sind Ärger und Wut Emotionen, die im Alltag keineswegs willkommen sind. Aber wenn es um das Training geht, können sie uns oft als Mechanismus dienen, um Ergebnisse zu erzielen, besonders wenn wir sie verbal ausdrücken. Wenn ihr diese, in den meisten Fällen, schlechte Angewohnheit habt, habt ihr schon einmal darüber nachgedacht, sie für positive […]

Viele sind durch die globale Pandemie gezwungen worden, zu Hause zu trainieren. Obwohl Fitnessstudios in vielen Ländern wieder geöffnet haben, sind bei einigen Menschen Heimtrainings zur Gewohnheit geworden. Aber manchmal können wir unserem Körper aufgrund schlechter Informationen über sie mehr Schaden als Nutzen zufügen. Schaut euch im Folgenden die häufigsten Fehler beim Heimtraining an und […]

Ihr meidet Cardio? Egal, was euer Ziel ist, das Cardio-Training sollte ein Teil eures Alltags sein. Selbst wenn ihr eure Muskeln aufbauen möchtet, solltet ihr Aktivitäten nicht ignorieren, die Herz und Lunge stärken, da dies euer Hauptziel im Training gefährden kann. Erfahrt im Folgenden, warum jeder von uns Cardio braucht und erhaltet ein paar Tipps, […]