körperliche Aktivität

Viele von uns haben schon voller Freude die warmen Frühlingstage erwartet, an denen wir unsere Trainings im Freien genießen können. Aber für einige Menschen stellt diese Jahreszeit etwas ganz anderes dar – tränende Augen, Schnupfen, Niesen, Husten… Wenn auch ihr darunter leidet, habt ihr bestimmt schon Hilfe gesucht und einige Ergänzungsmittel ausprobiert, um die Allergiesymptome […]

Um eine gute Trainingsroutine zu entwickeln, müsst ihr die Bedürfnisse eures Körpers kennen, eine Aktivität finden, die ihr genießt und herausfinden, ob diese Aktivität eure Gesundheit beeinflussen wird. Wenn ihr nicht viel Zeit zur Verfügung habt, könnt ihr all dies herausfinden, indem ihr seht, wie viel Energie eine bestimmte Aktivität in einem bestimmten Zeitraum verbraucht, […]

Der Leg Day kann in den meisten Fällen sehr anstrengend sein, und man sollte sich deswegen nicht schämen. Wird sind uns sicher, dass die meisten Sportler lieber den Oberkörper trainieren, aber wenn man den Leg Day vernachlässigt, kann das die Ergebnisse beeinträchtigen. Der Grund für den mangelnden Willen für dieses Training ist, dass Übungen, die […]

Es ist ein gutes Gefühl, wenn man für eine neue Trainingsroutine motiviert ist. Wenn der Körper aber darauf nicht so reagiert, wie man sich das erhofft hat, sollte man sein Trainingsprogramm überprüfen. Der Körper kann Anzeichen zeigen, dass das Training unwirksam ist oder einfach nicht eurer Form entspricht. Wenn ihr darauf achtet, wie ihr euch […]

Die Fitnessstudios sind schon seit längerem geschlossen, weshalb ihr bestimmt das Training mit Freunden oder die Atmosphäre im Fitnessstudio vermisst. Um eure Trainings etwas aufzupeppen oder mit einer Sportkarriere anzufangen, könnt ihr mit eurer besseren Hälfte trainieren. Auf diese Weise werden ihr etwas für eure Gesundheit, euer Wohlbefinden tun, und das gemeinsame Training wird eure […]

Der Winter ist normalerweise keine Lieblingsjahreszeit vieler Fitnessfans, weil beim Training im Freien der Aspekt verloren geht, der das Training angenehm macht – Wärme. Sicherlich würdet ihr das Training an der Kälte durch das Faulenzen im warmen Wohnzimmer oder ein Training im Fitnessstudio ersetzen. Da euch aber die erste Option nicht helfen wird, Ergebnisse zu […]

Sucht, Liebe und Training teilen ein gemeinsames Hormon – Dopamin. Vielleicht habt ihr schon mehrmals gehört oder gelesen, dass Dopamin eines der Glückshormone ist, das ausgeschieden wird, wenn man „Schmetterlinge im Bauch“ hat, auf einen neuen Film wartet, von dem man weiß, dass er hervorragend wird, ein neues Auto kauft oder sich nach Schokolade sehnt. […]

Bewegung, wenn auch eine kurze, ist eine der wichtigsten täglichen Angewohnheiten für unsere Gesundheit. Es muss nicht jedes Training eine anstrengende Aktivität sein, die einem zum Schwitzen bringt. Für Menschen, die keine Freizeit haben, können schnelle Übungen während des Tages eine gute Ergänzung zu gelegentlichen Trainings mit hoher Intensität sein. Ihr solltet euch auf jeden […]

Da Elite-Trainer und -Sportler täglich neue und hochwertige Informationen zum Training veröffentlichen, ist es schwer, sich für eine längere Zeit an ein Trainingsprogramm zu halten. Aber gerade dies solltet ihr tun, um Ergebnisse zu sehen. Variabilität im Training kann eine gute Sache sein. Sie kann einen neuen Anstoß für den Körper erzeugen und positive Veränderungen […]

Natron wird nicht nur in der Küche oder als Mittel gegen Sodbrennen verwendet, sondern ist auch ein beliebtes Ergänzungsmittel für das Training. Sportler und Menschen, die intensiv trainieren, verwenden Natron, um die Muskelermüdung hinauszuzögern und die Leistung zu verbessern. Natriumhydrogencarbonat-Ergänzungsmittel (NaHCO3) sind besonders bei kurzen Hochintensitäts-Intervalltrainings beliebt. Sprinter, Schwimmer und Ruderer nehmen Natron vor den […]