Kann Fluchen während des Trainings die Leistung verbessern?

Manchmal sind Ärger und Wut Emotionen, die im Alltag keineswegs willkommen sind. Aber wenn es um das Training geht, können sie uns oft als Mechanismus dienen, um Ergebnisse zu erzielen, besonders wenn wir sie verbal ausdrücken. Wenn ihr diese, in den meisten Fällen, schlechte Angewohnheit habt, habt ihr schon einmal darüber nachgedacht, sie für positive Zwecke zu nutzen? Fluchen kann einen großen Einfluss auf eure Psyche haben, und die Psyche auf eure Leistung im Training. Findet im Folgenden heraus, ob Fluchen die Qualität eures Trainings verbessern kann.

Fluchen kann helfen, Kraft zu steigern

Laut einer Studie, die im März 2018 in der Zeitschrift Psychology of Sport and Exercise veröffentlicht wurde, kann Fluchen eure Kraft erhöhen. Die Forscher haben zwei Tests durchgeführt: eine anaerobe Übung mit einem Orbitrek und eine isometrische Griffübung. Die Teilnehmer haben einen Kraftanstieg von 4 Prozent in den ersten fünf Sekunden der Übung auf einem stationären Fahrrad und einen Anstieg von 2 Prozent während der vollen 30 Sekunden des Tests mit Fluchen gezeigt. Beim Grifftest haben sie einen um 8 Prozent stärkeren Griff gezeigt, wenn sie fluchten.

Obwohl die Autoren der Studie herausgefunden haben, dass Fluchen die Kraft erhöht, haben sie nicht genau erfahren warum. Es wird vermutet, dass es sich um die Reaktion des sympathischen Nervensystems handelt – der Teil eures Körpers, der den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöht und eure Reaktion auf Kampf- oder Fluchtsituationen kontrolliert.

Ebenso hilft Fluchen, euch vom Schmerz abzulenken. Es könnte auch die Amygdala aktivieren, den Teil des Gehirns, der für Emotionen zuständig ist. Wenn ihr fluch, kann es zu Beunruhigung oder einem Adrenalinschub kommen, der eine Veränderung der Stärke bewirkt.

Fluchen kann helfen, Schmerzen zu lindern

In einer Studie wurde gemessen, wie lange Menschen ihre Hände in kaltes Wasser eintauchen konnten. Wenn die Teilnehmer ein Schimpfwort ihrer Wahl im Vergleich zu einem neutralen Wort wiederholen durften, konnten sie die Kälte etwa 50 Prozent länger ertragen und zeigten durchgehend weniger Schmerzen. Das Fluchen verursachte auch einen Anstieg der Herzfrequenz der Teilnehmer.

Ein Anstieg der Herzfrequenz zeigt an, dass der Körper in eine Kampf- oder Flucht-Reaktion übergeht – ein Zustand erhöhter Aktivität des autonomen Nervensystems. Es gibt einen Aspekt der Kampf- oder Flucht-Reaktion, der als „stressinduzierte Analgesie“ bekannt ist und einen natürlichen Mechanismus zur Schmerzlinderung darstellt. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Menschen Schimpfwörter verwenden, um auf diese natürliche „Lösung“ zuzugreifen.

Fluchen kann helfen, Stress abzubauen

Körperlicher Stress während des Trainings ist nicht dasselbe wie mentaler Stress während oder nach einem harten Arbeitstag, aber Fluchen wirkt auf eine Art und Weise, die die Menge an Stress in eurem Körper reduzieren oder dämpfen kann. Was auch immer ihr tut, wenn ihr flucht, das Fluchen wird euch ablenken, so dass ihr euch nicht mehr auf diesen Stress konzentriert.

Es gibt auch das kathartische Element des Fluchens. In einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie haben Forscher herausgefunden, dass 16 Prozent der Teilnehmer sich daran erinnerten, Erleichterung zu erfahren, nachdem sie in ihrer Jugend vor einem Erwachsenen geflucht hatten.

Andere würden jedoch argumentieren, dass es die Dinge noch schlimmer machen könnte, d. h., dass ein aggressiver Ausdruck auch aggressive Reaktionen hervorrufen könnte. In einer Umfrage unter mehr als 200 Studenten erinnerten sich 19 Prozent daran, sich nach dem Fluchen wütend oder frustriert zu fühlen, und 21 Prozent daran, sich nach dem Fluchen unwohl zu fühlen.

Wird das Fluchen wirklich das Training verbessern?

Obwohl Fluchen ein aggressiver Reflex sein kann, kann es im körperlichen Sinne eine positive Wirkung auf Sie haben. Aber Fluchen wird, wenn ihr zum Beispiel auf einem Ellipsentrainer trainiert, für die durchschnittliche Person keinen großen Unterschied machen. Es ist unwahrscheinlich, dass euch Fluchen einen Leistungsvorteil verschafft, wenn es um langsame oder weniger intensive Trainings geht. Aber wenn ihr intensiv trainiert und euer Bestes gebt, kann Fluchen einen großen Unterschied machen. Wenn ihr Aktivitäten ausführt, die höhere Intensitäten erfordern, sei es Sprinten oder Krafttraining, wird euch diese Ablenkung von dem, was ihr tut, helfen, die körperliche Belastung oder den Schmerz zu überstehen.