körperliche Aktivität

Wir alle wissen, dass uns ein gut strukturiertes und konsequentes Trainingsprogramm in Kombination mit einer gesunden Ernährung helfen kann, überschüssige Kilos loszuwerden und unseren idealen Körpertyp zu erreichen. Müssen wir uns aber jeden Tag zwingen, ins Fitnessstudio zu gehen und eimerweise Schweiß auf dem Boden zu hinterlassen? Hier kommt die bewegungsabhängige Thermogenese (NEAT) ins Spiel. […]

Etwas zu finden, das einem Spaß macht, ist wichtig, damit die körperliche Aktivität ein Teil eurer Routine wird. Wenn eine Übung Spaß macht und ihr gerne zum Training geht, ist es wahrscheinlicher, dass ihr euch an das Training halten und motiviert sein werdet, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Eine Möglichkeit, um das Training unterhaltsamer zu […]

Egal, ob ihr dieses Jahr ans Meer fahren, oder euch entschieden habt euren Urlaub in einem Wellnesscenter verbringen möchtet, wir sind uns sicher, dass die meisten von euch gerne schwimmen. Wenn ihr nicht der Typ seid, der gerne läuft, Rad fährt oder wandert, dann ist es an der Zeit, den Sommer zu nutzen, um schwimmen […]

Ihr trainiert schon länger, bemerkt aber keine Fortschritte? Vielleicht ist es an der Zeit, etwas in eurer Trainingsroutine zu ändern. Wenn es euer Ziel ist, abzunehmen, kann der Kampf gegen Kalorien ziemlich angespannt und ungewiss sein. Damit ihr leichter das Kaloriendefizit erreichen könnt, könnt ihr auch etwas in eurer Trainingsroutine ändern – insbesondere, wenn ihr […]

Ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten kann eine wahre Qual werden, wenn ihr eure Fitnessreise erst begonnen habt. Abnehmen ist keine leichte Aufgabe, insbesondere wenn ihr eure Ernährung und euren Lebensstil umstellen müsst. Deshalb haben wir einige Tipps hervorgehoben, die euch helfen werden, langfristig ein Kaloriendefizit zu überstehen und zu der gewünschten Zahl auf der Waage, dem angestrebten […]

Ihr habt euch entschlossen, an eurem Aufsehen vor einem großen Ereignis zu arbeiten und ihr glaubt, dass dies in nur wenigen Tagen machbar ist? Obwohl ihr nach einer Woche Training für einen Marathon nicht bereit sein werdet, genügt eine Woche für kleine Schritte zu einer grundlegenden Fitness. In dieser Zeit könntet ihr ein paar Kilos […]

Die Urlaubssaison steht vor der Tür und in den Fitnessstudios können wir die Menschen bei den letzten Vorbereitungen für den Sommer beobachten. Dennoch kann man #beachbody2021 nicht einfach so schreiben, nicht wahr? Für einen Großteil der Freizeitsportler ist der Sommer wie ein Wettkampf für die Profisportler – da sieht man am besten die Früchte der […]

Wenn ihr viel Lebenserfahrung, eine geringere Neigung zu materiellen Gütern und eine Menge schöner Erinnerungen habt, wisst ihr auch selbst, dass das Leben das Wertvollste ist, was man hat. Deshalb solltet ihr auf eure mentale und körperliche Gesundheit achten und einige Gewohnheiten einführen, die zur Langlebigkeit beitragen. Über einige davon könnt ihr im Folgenden lesen: […]

Ihr wollt zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen – bzw. gleichzeitig ein perfektes Sixpack aufbauen und ein Cardio-Training ausführen? Diese Cardio-Übungen verbrennen viele Kalorien, während sie gleichzeitig Bauchmuskeln aktivieren, um euch zu helfen, Bauchfett schneller zu verbrennen und das Sixpack zu definieren. Führt dieses Training bis zu viermal in der Woche als eine eigenständige Cardio-Routine […]

Euch ist Laufen oder das gewöhnliche HIIT-Training langweilig geworden? Es ist an der Zeit, etwas viel Lustigeres in eure Trainingsroutine einzuschließen. Kehrt in eure Kindheit zurück und vergnügt euch mit einem Training mit dem Springseil, das gleichzeitig Spaß machen und euch in eine gute Form bringen wird! Welche Vorteile hat dieses lustige Zubehör? Seilspringen ist […]