8 Gründe, warum Schwimmen diesen Sommer euer Training werden sollte

Egal, ob ihr dieses Jahr ans Meer fahren, oder euch entschieden habt euren Urlaub in einem Wellnesscenter verbringen möchtet, wir sind uns sicher, dass die meisten von euch gerne schwimmen. Wenn ihr nicht der Typ seid, der gerne läuft, Rad fährt oder wandert, dann ist es an der Zeit, den Sommer zu nutzen, um schwimmen zu gehen und die Reize des Meers oder Beckens zu genießen. Schwimmen bietet nicht nur viele Vorteile für die physische Gesundheit, sondern führt auch zur Zufriedenheit und kann euch helfen, euren Geist von negativen Gedanken und Emotionen zu befreien. Lest im Folgenden, wie gut Schwimmen für euren Körper ist und genießt die Vorteile dieser Aktivität! 😊

Vorteile des Schwimmens:

1. Hervorragendes Ganzkörpertraining

Beim Schwimmen werden alle Muskeln im Körper beansprucht. Egal, ob ihr Brust- oder Schmetterlingsschwimmen macht, sicherlich werdet ihr ein Ganzkörpertraining ausführen. Dazu ist ein Training im Wasser viel anstrengender, weshalb 30 Minuten im Becken genauso viel wert sind wie 45 Minuten bei einigen Aktivitäten an Land.

2. Gute Wirkung auf die psychische Gesundheit

Schon 30 Minuten Schwimmen dreimal in der Woche mit einer ausgewogenen, gesunden Ernährung und Lebensweise ist einer der besten Wege, um fit zu bleiben und eine gute psychische Gesundheit zu erhalten. Wenn ihr mit Freunden schwimmt, sind die Vorteile noch größer. 😊

3. Reduziert Stress

Egal, ob es sich um Stress bei der Arbeit, in der Familie oder im Alltag handelt, regelmäßiges Schwimmen kann Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren und die Schlafqualität positiv beeinflussen. Um die mentalen Vorteile dieser Aktivität zu nutzen, genügt es, mit geringer Intensität zu schwimmen.

4. Verbrennt Kalorien

Schwimmen ist einer der effektivsten Wege, um Kalorien zu verbrennen. Schon bei leichtem Schwimmen werden in einer halben Stunde über 200 Kalorien verbrannt, doppelt so viel wie beim Gehen.

5. Geringeres Krankheitsrisiko

Schwimmen ist nicht nur eine hervorragende Form der Herz-Kreislauf-Bewegung, sondern kann euch in nur 30 Minuten in der Woche vor Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes schützen.

6. Schont die Gelenke

Wasser kann bis zu 90 Prozent des Körpergewichts tragen. Wenn ihr also euren Knöchel beim Fußball verstaucht habt oder an einer langfristigen Verletzung oder Krankheit leidet, ist Schwimmen eine hervorragende Art, um ohne Schmerzen und das Risiko weiterer Verletzungen aktiv zu bleiben.

7. Erhöht das Energieniveau

Inaktivität ist häufig der Grund für Energiemangel bei Menschen. Schon 30 Minuten Schwimmen dreimal in der Woche kann euer Energieniveau erhöhen und den Stoffwechsel anregen.

8. Kein Schwitzen!

Wenn euch das Schwitzen von anderen Sportarten abhält, müsst ihr euch jetzt keine Sorgen machen! Als Schwimmer werden ihr euch nie verschwitzt fühlen, egal wie hart ihr trainiert, da euch das Wasser, vom dem ihr umgeben seid, ständig abkühlt.