5 Zeichen dafür, dass man aufhören soll, Milch zu trinken

Obwohl Kuhmilch äußerst gesund ist, können sie einige Menschen überhaupt nicht tolerieren, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Milch und andere Milchprodukte sind ausgezeichnete Quellen für Calcium, Phosphor, Vitamin A, Vitamin D (in mit Vitamin D angereicherten Produkten), Riboflavin, Vitamin B12, Kalium, Zink, Cholin, Magnesium und Selen. Dazu ist sie auch reich an Proteinen und kann zur Stärkung der Knochen beitragen. Aber die schlechte Nachricht ist, dass Milch leider nicht jedermanns Sache ist. Wenn ihr eines der folgenden Symptome bemerkt, solltet ihr in Betracht ziehen, Milch nicht mehr zu konsumieren und sie durch andere gesunde Alternativen zu ersetzen.

1. Müdigkeit

Milch enthält Molekülen des Opiats, das euch schläfrig macht. Wissenschaftlich gesehen bedeutet dies jedoch nicht, dass ihr gut schlafen werdet. Da sie schwer zu verdauen ist, ermüdet Milch den Körper, weil dieser versucht, Energie zu produzieren, um sie abzubauen und das stört den Schlafzyklus. Damit man besser schlafen kann, kann man versuchen, Obst und Gemüse zu essen, das reich an Tryptophan ist, wie Brokkoli, Süßkartoffeln, Bananen oder Äpfel.

2. Verdauungsprobleme

Eine im Current Gastroenterology Reports veröffentlichte Untersuchung zeigt, dass 65-70% der Weltbevölkerung an einer Laktoseintoleranz leidet. Babys werden mit Muttermilch gefüttert, die größere Mengen an Laktose hat, aber Menschen können Kuhmilch schwerer verdauen. Symptome wie Blähungen, Übelkeit, Gase und Durchfall können Anzeichen dafür sein, dass man aufhören soll, Milch in großen Mengen zu trinken.

3. Akne

Wenn man den Körper ständig mit etwas füttert, das er nicht verträgt, kann das zur Entzündung führen. Diese Entzündung wird sich auf verschiedene Weisen manifestieren, unter anderem über die Haut. Eine im Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology veröffentlichte Untersuchung hat ergeben, dass Vollmilchprodukte mit dem Auftreten von mittelschwerer und schwerer Akne verbunden sind. Eine kürzlich durchgeführte Metaanalyse von 14 Studien hat ergeben, dass auch Vollmilch, fettarme Milch und andere Arten von Milch mit diesem Symptom verbunden sind.

4. Symptome einer Herzerkrankung

Laut einer im Oktober 2014 im BMJ veröffentlichten Studie ist der Konsum von zu viel Milch mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs bei Frauen verbunden. Forscher haben herausgefunden, dass Frauen, die täglich drei oder mehr Gläser Milch getrunken haben, ein fast doppelt so hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein um 44% höheres Krebsrisiko hatten als Frauen, die täglich weniger als ein Glas Milch getrunken haben.

Das allgemeine Todesrisiko bei Männern ist um etwa 10% gestiegen, wenn sie täglich drei oder mehr Gläser Milch getrunken haben. Wenn ihr Brustschmerzen habt oder einen Schlaganfall oder Herzinfarkt erlitten habt, müsst ihr möglicherweise euren Arzt bezüglich des Milchkonsums konsultieren.

5. Verminderte Knochendichte

Es ist bekannt, dass Calcium in der Milch zur Stärkung der Knochen beiträgt. Da Milch jedoch auch Entzündungen verursachen kann, zeigen einige Untersuchungen, dass ein übermäßiger Konsum von Milch die Knochen eigentlich schwacher und zerbrechlicher machen kann. Eine 2015 im The Journal of Nutrition veröffentlichte Studie hat herausgefunden, dass der Konsum von Milchprodukten bei erwachsenen Männern die Entzündung von geringem Schweregrad erhöht hat.

Darüber hinaus hat eine 2014 im BMJ veröffentlichte Studie ergeben, dass übermäßiger Konsum von Milch tatsächlich das Risiko von Knochenbrüchen bei Frauen erhöht im Vergleich zu Frauen, die wenig Milch trinken. Das Risiko eines Knochenbruchs ist um 16% bei Frauen gestiegen, die täglich drei oder mehr Gläser Milch getrunken haben, und das Risiko eines Hüftbruchs ist um 60% gestiegen.