Abnehmen

Die ketogene Diät ist eine Ernährung mit sehr wenig Kohlenhydraten und mehr Fett, die in den letzten Jahren beliebt wurde. Diese Ernährungsart hat einige therapeutische Eigenschaften, und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie auch das Wachstum einiger Krebszellen verringern könnte. Aber die meisten Menschen befolgen diese Diät jedoch nur zum Zweck des Abnehmens. Wenn […]

Wenn ihr im Fitnessstudio hart trainiert, ist das Letzte, was ihr tun wollt, euch selbst zu sabotieren. Ihr wisst, dass ihr viel Wasser trinken, viele Proteine zu euch nehmen, hart trainieren und viele andere Dinge machen solltet, um euer Ziel zu erreichen. Aber macht euch nicht selbst einen Strich durch die Rechnung, indem ihr etwas […]

Ihr denkt, dass ein hoher Kalorienverbrauch immer notwendigerweise anstrengende Trainings erfordert? Es gibt eine Lösung, um 1400 Kalorien wöchentlich ohne intensive Trainings zu verbrennen. Die Lösung ist Wasser. Dies bedeutet nicht, dass ihr ein Fass Wasser mit zum Training nehmen und alle 5 Minuten trinken sollt, sondern dass ihr einige tägliche Angewohnheiten annehmen solltet, die […]

1. Keine Ernährungsverfolgung Bewusstsein und Ernährungswissen sind sehr wichtig, wenn man abnehmen möchte. Viele Menschen haben einfach keine Ahnung, wie viel sie tatsächlich essen. Studien zeigen, dass das Verfolgen der eigenen Ernährung bei der Gewichtsabnahme hilft. Menschen, die ein Ernährungstagebuch hatten oder ihre Mahlzeiten fotografiert haben, haben mehr Kilos verloren als Menschen, die dies nicht […]

Gehört ihr zu den Sportlern, die ihr Cardio-Training vor ihrer ersten Mahlzeit des Tages machen oder könnt ihr es ohne Frühstück nicht aushalten? Es wird oft empfohlen, dass man als erstes am Morgen vor dem Frühstück trainiert, da viele glauben, dass ein solcher Trainingsansatz beim Abnehmen hilft. Wenn man jedoch nach einer Mahlzeit trainiert, kann […]

Fit zu sein ist eine Angewohnheit, mit der viele für ihr hartes Training und die Befolgung eines gesunden Ernährungsplans gesegnet und belohnt werden. Viele Menschen glauben, dass Menschen, die trainieren, nur Hähnchen essen und Wasser trinken. Deshalb verbreiten sich Mythen, dass man für einen großartigen Körperbau fast jedes Essen aufgeben muss, das man liebt. Das […]

Ihr nutzt eine Waage als ein Maßstab für den Fortschritt beim Abnehmen? Unabhängig davon, ob ihr gesünder sein möchtet oder nur hofft, wieder in die alte Jeans passen zu können, es ist berechtigt, seinen Körper zu lieben und abnehmen zu wollen. Die Zahl auf der Waage ist kein genauer Maßstab für die Gesundheit, aber das […]

Der heutige Alltag bringt uns unzählige Probleme bezüglich unserer psychischen und physischen Gesundheit. Nicht nur dass uns sitzende Tätigkeiten hindern, körperlich aktiv zu sein, sondern der Stress, dem wir täglich ausgesetzt sind, wirkt sich schlecht auf unsere Stimmung, Produktivität und Gesundheit aus. Deswegen entscheiden sich viele von uns für eine körperliche Aktivität wie Yoga, die […]

Wir sind uns sicher, dass ihr darauf achtet, welche Lebensmittel ihr konsumiert, um eure Trainingsziele zu verwirklichen. Aber habt ihr auch auf die Menge der Lebensmittel geachtet, die ihr esst? Manchmal täuschen uns unsere Augen und erlauben uns, unbewusst mehr zu essen, al wir wollten. Deshalb haben wir euch im Folgenden einige Strategien ausgesucht, mit […]

Ihr wollt extra Kilos los werden, schafft aber es nicht, die Zahl auf der Waage zu verringern? Vielleicht ist es an der Zeit, ein Ernährungstagebuch zu führen. Untersuchungen haben nämlich gezeigt, dass diese einfache Gewohnheit ein sehr effektives Werkzeug beim Abnehmen ist. An einer Untersuchung, die 6 Monate die Wirksamkeit vom Ernährungstagebuch befragt hat, haben […]