Wann sollte man sich wiegen?

Ihr nutzt eine Waage als ein Maßstab für den Fortschritt beim Abnehmen? Unabhängig davon, ob ihr gesünder sein möchtet oder nur hofft, wieder in die alte Jeans passen zu können, es ist berechtigt, seinen Körper zu lieben und abnehmen zu wollen. Die Zahl auf der Waage ist kein genauer Maßstab für die Gesundheit, aber das Wiegen ist eine schnelle und kostengünstige Methode, den allgemeinen Fortschritt beim Abnehmen zu verfolgen.

Das Wiegen kann aber auch unangenehm werden und einen demotivieren, wenn sich die Zahl auf der Waage nach ein paar Wochen oder Monaten intensiver Trainings nicht bewegt. Wenn ihr euch fragt, wann die beste Zeit für das Wiegen ist und ob es wichtig ist, ob ihr die Waage zu Hause oder im Fitnessstudio benutzt, findet die Antworten weiter im Text. 😉

Wann ist die beste Zeit fürs Wiegen?

Die genaue Zeit fürs Wiegen ist weniger wichtig. Wichtiger ist Konsistenz. Um den Gewichtsverlust oder die Gewichtzunahme zu verfolgen, sollte man sich zur ungefähr gleichen Tageszeit wiegen.

Das Gewicht kann im Laufe des Tages variieren. Die Zahl auf der Waage wird weniger präzise sein, wenn man sich zu verschiedenen Zeiten an verschiedenen Tagen wiegt. Eine der besten Zeiten, um sich zu wiegen, ist am Morgen nach dem Urinieren. Dann haben das Training oder andere körperliche Aktivitäten keinen Einfluss auf die Zahl auf der Waage, und wahrscheinlich ist schon genug Zeit seit der letzten Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit vergangen. Wiegen kann auch Teil der morgendlichen Routine werden und euch sogar motivieren. Unabhängig davon, wann man sich wiegt, die Konsistenz ist der Schlüssel zu allem. Wenn der Morgen fürs Wiegen nicht passt, weil man zur Arbeit eilt oder andere Verpflichtungen hat, sollte man eine angemessenere Tageszeit finden.

Wann ist die schlechteste Zeit fürs Wiegen?

Obwohl es am besten ist, sich morgens nach dem Urinieren zu wiegen, gibt es eigentlich keine schlechteste Zeit für das Wiegen. Versucht aber trotzdem das Wiegen nach einigen Aktivitäten, wegen die die Zahl steigen könnte, zu meiden. Das kann beispielsweise unmittelbar nach einer herzhaften Mahlzeit, nachdem man viel Flüssigkeit getrunken hat oder nach einem Training sein.

Frauen sollten es vermeiden, sich in den Tagen vor der Menstruation zu wiegen. In der Woche vor der Menstruation verursachen Hormone Schwankungen des Körpergewichts, die vorübergehend das Gewicht beeinflussen können und eine etwas höhere Zahl auf der Waage anzeigen.

Wie sieht der empfohlene Wiegevorgang aus?

1. Die Waage nach dem Urinieren, aber vor der Mahlzeit vorbereiten.

2. Die Waage auf eine harte, ebene Fläche stellen (wie der Badezimmerboden).

3. Sich mit beiden Füßen barfuß auf die Waage stellen, damit das Gewicht gleichmäßig zu verteilen.

4. Still stehen!

5. Wenn man abnehmen und den Gewichtsverlust überwachen will, die Zahl auf der Waage und das Datum des Wiegens aufschreiben.

Immer die gleiche Waage benutzen

Für die genauesten Ergebnisse ist es wichtig, immer die gleiche Waage zu benutzen. Wenn die Waage auch nicht richtig kalibriert ist, kann man mit dem konsistenen Gebrauch der gleichen Waage genau die Veränderungen des Gewichts verfolgen. Bei Verwendung einer anderen Waage sind Änderungen der Messung möglicherweise keine echte Darstellung der Gewichtsänderung.

Man sollte auch das Wiegen in Fitnessstudios, Gesundheitsclubs und anderen Fitnesseinrichtungen vermeiden. Obwohl die Waagen dort richtig wiegen, gibt es verschiedene Variablen, die man schwer kontrollieren kann, wie Tageszeit, Aktivitätsniveau und Auswahl der Kleidung. Selbst wenn man das Gerät kalibriert, ist die Anzeige der Gewichtsmessung möglicherweise nicht immer genau. Eine Studie aus dem Jahr 2017, in der Waagen aus 27 Kinderkliniken untersucht wurden, hat ergeben, dass nur 16 von 152 Waagen zu 100% genau waren.

Smart-Waagen als Hilfe beim Abnehmen

Eure Körperzusammensetzung könnt ihr mithilfe einer Smart-Waage folgen. Einer der Nachteile einer gewöhnlichen Waage besteht darin, dass sie nur das gesamte Gewicht anzeigt, einschließlich das Knochen-, Muskelgewicht und Wasser im Körper, und nicht nur das Körperfettgewicht. Und genau in diesem Fall kann die Smart-Waage vom großen Nutzen sein, weil sie alle Messungen erledigt, die ihr zur Verfolgung eures Fortschritts und eurer Ergebnisse benötigt. Die Smart-Waage misst neben dem Körpergewicht auch den Body-Mass-Index, das Fettgewebe, den Wasseranteil sowie die Knochen- und Muskelmasse.