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Glaubt ihr, dass ihr Schwarzenegger werdet, wenn ihr jeden Tag mit Gewichten trainiert? Vielleicht liegt ihr doch falsch. Kontinuität im Training ist sehr wünschenswert, aber Pausen und Erholung sind für beste Ergebnisse unerlässlich. Lest im Folgenden über die Vor- und Nachteile von täglichem Krafttraining. Vorteile von täglichem Krafttraining 1. Stärkung der Muskeln Es ist offensichtlich, […]

Euch ist Laufen oder das gewöhnliche HIIT-Training langweilig geworden? Es ist an der Zeit, etwas viel Lustigeres in eure Trainingsroutine einzuschließen. Kehrt in eure Kindheit zurück und vergnügt euch mit einem Training mit dem Springseil, das gleichzeitig Spaß machen und euch in eine gute Form bringen wird! Welche Vorteile hat dieses lustige Zubehör? Seilspringen ist […]

Krafttraining kann aufregend, anstrengend, herausfordernd, aber auch gefährlich sein. Ihr müsst nicht nur aufpassen, was ihr mit der Langhantel oder Hanteln während des Trainings macht, sondern auch darauf achten, welche Angewohnheiten vor dem Training stören können. Überprüft im Folgenden, welche Angewohnheiten ihr vor dem Training vermeiden solltet, um eure Fitnessziele zu erreichen und ein sicheres […]

Liegestütze sind eine der kraftvollsten Übungen in der Fitnesswelt, da sie den ganzen Oberkörper und den Rumpf stärken. Aber die meisten Menschen sind sich der Komplexität dieser Übung nicht bewusst. Damit Liegestütze effektiv sind, müssen sie richtig ausgeführt werden, und wenn man nicht stark genug für eine richtige Ausführung ist, riskiert man Schulter- und Nackenverletzungen. […]

Egal, ober ihr im Fitnessstudio oder zu Hause trainiert, meistens konzentriert ihr euch auf den Aufbau von Rücken, Muskeln, Schultern, Bauch, Beine usw. Auch wenn ihr kein Krafttraining macht, sind oft andere Aspekte der Fitness in eurem Plan enthalten – wie Ausdauer, wenn ihr lauft oder Cardio macht, oder Flexibilität, wenn ihr Yoga oder Dehnübungen […]

Zeit und Energie sind die beiden wertvollsten Faktoren im Leben, die man wie den größten Schatz hüten soll. Ihr könnt euch es nicht leisten, etwas davon zu vergeuden, da ihr euch nicht bewusst seid, wie wichtig sie sind – sowohl im Alltag als auch im Fitnessbereich. Um sicherzustellen, dass jede Minute im Fitnessstudio produktiv ist, […]

Das beste Zubehör fürs Training ist jenes, das wir die ganze Zeit vor den Augen haben. Eines davon könnte ein Platz sein, an dem ihr häufig vorbeigeht und euch nicht einmal bewusst seid, dass ihr diesem Augenblick euren Körper stärkt. Die Rede ist natürlich von Treppen. Wenn ihr begreift, dass Treppen eurem Körper einen großen […]

Genau wie beim Leg Day teilen sich Sportler in zwei Gruppen ein, wenn es um Cardio-Trainings geht – diejenigen, die solche Trainings lieben und diejenigen, die sie überhaupt nicht ertragen können. Falls ihr zu der zweiten Gruppe gehört und Cardio meidet, wann immer ihr könnt, solltet ihr bedenken, dass Cardio unentbehrlich für den Erhalt der […]

Ihr könnt es kaum erwarten, ans Meer zu fahren und die warme Sommerstimmung zu genießen? Wir alle wissen, wie gemütlich es ist, am Strand zu liegen, Eis zu essen und im Meer zu schwimmen. Ihr könnt aber die Zeit am Strand auch für ein Training ausnutzen, allerding in einer etwas anderen Variante. Wenn ihr euch […]

Habt ihr bemerkt, dass beim Training ein Bein mehr weh tut als das andere, oder dass euer linker Arm stärker ist als der rechte? Vielleicht bereitet euch dies derzeit keine Probleme, aber langfristig könnte dies eurem Körper schaden. Deshalb ist es wichtig, Muskelungleichgewicht zu erkennen und rechtzeitig zu korrigieren. Dabei kann euch unilaterales Training helfen. […]