SUP – die Natur im Sommer in vollen Zügen genießen

Ihr könnt es kaum erwarten, ans Meer zu fahren und die warme Sommerstimmung zu genießen? Wir alle wissen, wie gemütlich es ist, am Strand zu liegen, Eis zu essen und im Meer zu schwimmen. Ihr könnt aber die Zeit am Strand auch für ein Training ausnutzen, allerding in einer etwas anderen Variante. Wenn ihr euch für einen Aktivurlaub entscheidet, empfehlen wir euch, SUP (Stand-Up-Paddling) auszuprobieren – das Paddeln im Stehen, das viele Vorteile für den Körper bringt. Lest im Folgenden, warum ihr diese lustige Aktivität unbedingt ausprobieren solltet.

1. Hervorragende Aktivität für Geist und Körper

Einer der größten Vorteile von SUP ist die Erhaltung der Gesundheit von Geist und Körper. Die meisten Menschen konzentrieren sich nur auf die körperlichen Aspekte dieser Aktivität, aber solches Paddeln ist auch für andere gesundheitliche, insbesondere mentale Aspekte, unglaublich vorteilhaft. Wenn ihr von der Natur – Fluss oder Meer – umgeben seid, werdet ihr euch besser fühlen und die Aufmerksamkeit von der körperlichen Anstrengung auf die Schönheit der Umgebung lenken.

2. Verbessert das Gleichgewicht

SUP erfordert sehr viel Gleichgewicht, damit ihr die ganze Zeit auf dem Board stehen könnt. Das bedeutet, dass ihr die Kraft des Rumpfes und der Beine trainieren werdet, um das Gleichgewicht auf dem Board zu halten. Darüber hinaus kann euch ein besseres Gleichgewicht helfen, euer Leben im Allgemeinen in gewisser Weise ins Gleichgewicht zu bringen, d. h. eine bessere Konzentration während des Tages zu haben.

3. Reduziert das Stressniveau

SUP kann wegen der beruhigenden Wirkung der Natur des Wassers, das euch umgibt, ein nützliches Mittel zur Stresslinderung sein. Der Sturz vom Board kann auch einen wahren Adrenalinschub auslösen, der euch hilft, Stressgefühle zu unterdrücken. Darüber hinaus können allein das Einatmen frischer Luft und der Aufenthalt auf dem Wasser genügen, um negative Energie loszuwerden. Während ihr entspannt durch das Meer paddelt, ist es schwer, an Sorgen denken, die euch bisher geplagt haben.

4. Stärkt den ganzen Körper

Ob ihr es glaubt oder nicht, für das Stehpaddeln muss man fast alle Muskeln im Körper aktivieren. Dies bedeutet, dass ihr beim Paddeln Rücken, Rumpf, Arme, Beine, Schultern und Oberkörper stärken werdet, weshalb diese Aktivität ideal als ein Ganzkörpertraining geeignet ist.

Während ihr versucht, euch zu stabilisieren und der Schwerkraft zu widerstehen, wird euer Körper hart arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten. Gleichzeitig werdet ihr mit Armen und Schultern das Paddel nach vorne schieben, während das Herz schneller schlägt und Stickstoffmonoxid freisetzt. Die Blutgefäße weiten sich aus und der Sauerstoff gelangt schneller ins Gehirn, was die Funktion fast aller Organe im Körper verbessert.

5. Kann als Aktivität mit niedriger Intensität dienen

Diese Aktivität kann eure Bänder und Sehnen nicht ernsthaft beschädigen. Dies bedeutet auch, dass sie für einige Sportler nützlich ist, die Schmerzen im Knie oder in der Hüfte empfinden. Wegen der niedrigen Intensität kann euch SUP helfen, eure Kraft zu steigern oder euch von einer Verletzung zu erholen, ohne dabei eurem Körper Schaden zuzufügen.

6. Hilft bei der Gewichtsabnahme

Da ihr alle großen Muskelgruppen im Körper aktiviert, regt ihr den Stoffwechsel und den Kalorienverbrauch an, was es zu einer idealen Aktivität für die Gewichtsabnahme macht. Dazu ist SUP hervorragend geeignet, um die Herzgesundheit zu verbessern, da es die Herzfrequenz erhöht. Dies bedeutet, dass es auch als Cardio-Training beim Abnehmen nützlich sein kann.