Ganzkörpertraining am Kabelzug

Möchten Sie Ihren ganzen Körper ohne Gewichte und Stange entwickeln, aber keine Übungen mit Ihrem eigenen Körpergewicht ohne Gewichte durchführen? Der ideale Partner, um einen definierten und straffen Körper zu erreichen, damit der Kabelzug Ihnen gehören kann. Die Cross-Maschine hält beim Heben und Senken der Gewichte eine konstante Spannung in den Muskeln aufrecht und verdoppelt sie gewissermaßen. Dies führt dazu, dass Ihre Muskeln schneller „reißen“ und ermüden, aber auch schneller an Volumen und Kraft zunehmen. Der Kabelzug bringt Abwechslung in Ihr Training, sorgt für die gewünschte Abwechslung und bringt Ihnen die Lust am Sport zurück.

Kabelzuggeräte sind im Durchschnitt viel sicherer als herkömmliche Gewichte, so dass die Verletzungsgefahr viel geringer ist. Es bietet die Möglichkeit, alle Muskelgruppen zu aktivieren und sicherer zu rotieren, so dass Sie in nur 30 Minuten Ihre Arme, Schultern, Core und Beine aktivieren können und eine ernsthafte Panik unter den überschüssigen Kalorien in Ihrem Körper verursachen.

Training

Cable Crossover: 3-5 Sätze/10-15 Wiederholungen

Dies ist wahrscheinlich die bekannteste Übung am Kabelzug. Es trifft den Oberkörper und liefert sehr schnelle und deutliche Ergebnisse, die Sie überraschen und begeistern werden.

Standing Biceps Cable Curl: 3 Sätze/10-15 Wiederholungen

Die ideale Übung für einen großen und starken Bizeps, der Sie zum Staunen bringen wird. Übertreiben Sie es nicht mit den Gewichten, bis Sie die Technik beherrschen (wenn Sie Anfänger an der Cross-Maschine sind). Schon nach ein paar Wiederholungen wird klar, warum diese Übung so hoch gelobt wird.

Cable Crossover: 3 Sätze/10-15 Wiederholungen

Wer sagt denn, dass man seine Bauchmuskeln und die gesamte Körpermitte nicht auch auf andere Art und Weise trainieren kann? Der Kabelzug bringt Sie auf eine einzigartige Weise zum Leuchten. Alles, was Sie brauchen, ist diese fantastische Übung!

Standing Single Arm Cable Row: 3 Sätze/10-15 Wiederholungen (für jeden Arm)

Eine großartige Möglichkeit, das Wachstum und die Entwicklung Ihrer Schultern zu fördern, aber nur, wenn Sie die Übung mit der richtigen Form ausführen. Seien Sie also vorsichtig und beginnen Sie mit einer leichteren Last.

Cable Squat:3 Sätze/10-15 Wiederholungen

Einer der Hauptvorteile des Kabelzugs ist die Möglichkeit, Beine, Schultern, Rumpf und Gesäß gleichzeitig zu trainieren. Probieren Sie diese Übung aus und überzeugen Sie sich selbst.

Cable Lunges: 3-4 Sätze/10-15 Wiederholungen

Ob Sie diese unverzichtbare Übung für stärkere Beine mögen oder nicht, am Kabelzug macht sie viel mehr Spaß. Genießen Sie eine andere Art, Ihren Quadrizeps zu trainieren.