SPORTERNÄHRUNG

Wie oft haben Sie wegen zu viel Stress an einem Tag buchstäblich vergessen zu essen? Oder vielleicht haben Sie beschlossen, dass es in Ordnung ist, einen schnellen Bissen von etwas voller Zucker und einfacher Kohlenhydrate zu nehmen, um den Heißhunger sofort zu stillen? Auf lange Sicht setzen Sie sich einem großen Gesundheitsrisiko aus, mit dem […]

In einem Tagebuch schreiben wir normalerweise wichtige Dinge auf, an die wir uns erinnern wollen, und „erhellen“ unsere Seele, indem wir unsere Gedanken auf einem Stück Papier festhalten – real oder virtuell. Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen, hilft uns, sie besser zu verstehen und besser mit Stress, Depressionen, Ängsten oder anderen Problemen im […]

Jeder, der mit dem Kraftsport beginnt, hat den Wunsch, die Muskeln und den Körperbau, für die er so viel Schweiß vergossen hat, aufzubauen und zu erhalten. Wir alle kennen das Gefühl, wenn wir eine Weile nicht trainiert haben und es sich so anfühlt, als würden wir an Muskeltonus verlieren. Irgendwie ist nicht alles so, wie […]

Wenn es um Lebensmittel geht, die sowohl herrlich erfrischend als auch gut für das Herz und die Erholung des Muskelgewebes sind, sind Beeren kaum zu übertreffen. Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Goji-Beeren, Erdbeeren, Acai-Beeren, Cranberries, Trauben oder Holunderbeeren. Was würdest du wählen? All diese wunderbaren Früchte der Natur sind voll von Antioxidantien, die für den Schutz der […]

Wenn es darum geht, die Regeneration und das schnellere Wachstum von Muskelmasse, Kraft und Ausdauer zu fördern, sind Eiweißshakes die erste Wahl von Sportlern auf der ganzen Welt. Und das nicht ohne Grund, denn zum richtigen Zeitpunkt konsumiert und in Kombination mit der richtigen Ernährung und einem ausdauernden Training garantieren sie Ergebnisse, die man einfach […]

Die Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil beim Aufbau der Muskeln, von denen du schon immer geträumt hast. Sie ist nicht weniger wert als das anstrengende Krafttraining und der literweise Schweiß, der im Fitnessstudio vergossen wird. Wenn man Muskelmasse aufbauen will, muss man die Kalorienzufuhr erhöhen, aber das bedeutet nicht, dass man alles essen kann, was […]

Wenn wir Kraft und Geschwindigkeit kombinieren, erhalten wir Explosivität, eine der begehrtesten Eigenschaften der meisten Sportler – Profis und Amateure! Die Fähigkeit des Körpers, Bewegungen in kürzester Zeit auf ein Maximum zu beschleunigen, ist keine leichte Aufgabe, die „Blut, Schweiß und Tränen“ erfordert. Zum Glück gibt es Nahrungsergänzungsmittel, die dein Training auf gesunde und effektive […]

Wenn das tägliche Training eine Routine in unseren Alltag geworden ist, fühlen wir uns zweifellos besser, aber wir wollen, dass man uns unsere neu erlangte Trainingsroutine auch ansieht. Denn der Sommer steht vor der Tür und wir wollen, dass jeder Klimmzug, jeder Dip oder Deadlift, der uns zum Schwitzen gebracht hat, auf unserem wohlgeformten Körper […]

Whey Proteine sind ein wesentlicher Teil der Ernährung bei vielen Sportlern. Sie werden wegen ihrer Fähigkeit, schnell absorbiert zu werden, und wegen ihres reichhaltigen Profils an Aminosäuren verwendet, die das Wachstum und die Erholung der Muskeln nach dem Training unterstützen. Molke ist eine der reichhaltigsten Quellen für BCAAs, bzw. Leucin, Isoleucin und Valin. Darüber hinaus […]

Ein starkes Immunsystem ist wichtig für unsere Gesundheit. Es wird nicht nur von verschiedenen täglichen Gewohnheiten beeinflusst (z. B. wirkt sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf unser Immunsystem aus, während schlechte Gewohnheiten wie Rauchen es schwächen), sondern auch von den Nährstoffen, die wir über die Nahrung oder Ergänzungsmittel aufnehmen. Habt ihr euch jemals gefragt, was […]